Di bulan puasa seperti ini seringkali kita mengkonsumsi segala hidangan sebagai aksi balas dendam karena telah seharian tanpa makan dan minum. Makanan pedas, berlemak, santan, sampai minuman dengan kadar gula tinggi tak luput dari absen.
Memang tak sepenuhnya salah, tapi bukan jadi pembenaran juga apabila dilakukan terus menerus dan berlebihan. Setidaknya kita harus bisa mengontrol dan membatasi apa saja yang bisa masuk ke mulut, serta beberapa cara lain agar mulut tetap segar berpuasa.
Maka dari itu di tulisan singkat ini saya mencoba memberikan sedikit tips tentang kebiasaan kecil yang bisa dilakukan untuk kesehatan mulut, terlebih saat sedang berpuasa seperti ini. Kira-kira apa saja ya? Yuk, cek di sini.
SIKAT GIGI DUA KALI SEHARI
Ini hal mutlak yang tak bisa dilewatkan dan tentunya sudah jadi kebiasaan kita sejak lama. Namun tak disangkal bahwa saking sederhananya sikat gigi malah dianggap remeh oleh sebagian orang. Ya malas, ya ketiduran, ya lupa, dan sebagainya.
Sikat gigi di bulan puasa bisa dilakukan di waktu subuh setelah sahur serta ketika malam sebelum tidur. Perhatikan juga bahwa kasih jeda ketika benar-benar selesai makan dan waktu menyikat giginya. Jangan dalam waktu yang terlalu berdekatan.
Dengan rutin sikat gigi tentu kotoran di mulut akan bersih serta memberikan efek segar di dalamnya.
MOUTHWASH SEPERLUNYA SAJA
Masih berhubungan dengan sikat gigi, ada sesuatu bernama mouthwash yang pasti beberapa Kompasianer pun memakainya. Iklan di televisi pun punya visual yang bagus untuk meyakinkan bahwa produk mereka bisa membersihkan sisa-sisa makanan yang tak terjangkau sikat gigi.
Suatu ketika saya mengobrol dengan dokter gigi langganan saya tentang pembersih mulut ini. Ia menjelaskan bahwa sebenarnya moutwash bukanlah sebuah kewajiban, namun boleh dilakukan. Dokter mengatakan juga bahwa jika terlalu sering berkumur dengan moutwash, bakteri alami di dalam mulut akan benar-benar hilang. Padahal kenyataannya kita masih membutuhkan itu untuk kesehatan.
Menggunakannya pun sebenarnya bukan sesuatu yang salah, tapi sebaiknya dikontrol dan tak perlu sampai setiap hari. Sejak itu saya pun hanya menggunakannya jika mulut benar-benar tak enak atau saat mengkonsumsi makanan yang memang membuat bau mulut.
HINDARI MAKANAN BERBAU DAN MINUMAN BERGULA TINGGI
Tentu tahu dong makanan seperti jengkol, petai, dan kawan-kawannya? Rasanya memang enak dan nikmat, tapi punya efek untuk mulut yang mana akan jadi bau. Lebih parahnya, efek bau di mulut akan berbekas hingga berhari-hari.
