Menurunnya Tingkat Kesehatan dan Kebugaran Tubuh Sering Disepelekan

Kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan 2 hal yang sangat penting dalam keseharian kita. Mengapa? Karena dengan memiliki kesehatan dan kebugaran tubuh yang baik, kita dapat melakukan aktivitas dengan lebih efektif. Oleh karena itu, dalam menjaga hal tersebut merupakan salah satu investasi terbaik untuk meningkatkan kualitas hidup dalam menjalani hidup.

Dalam hal menjaga kesehatan tubuh tidak hanya bebas dari penyakit, tetapi termasuk dalam kesejahteraan fisik, mental dan emosional. Namun, tidak sedikit juga orang yang masih belum memiliki pola hidup sehat dan bugar. Faktor-faktor seperti pola makan, yang tidak seimbang, kurang berolahraga, serta stres juga dapat mempengaruhi kesehatan dan kebugaran tubuh. Oleh karena itu, bagaimana sih cara menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh untuk meningkatkan kualitas hidup?

Sebelum membahas temtang cara menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, kita perlu memahami tujuan dari artikel ini terlebih dahulu. Artikel ini memiliki tujuan untuk memberikan informasi tentang cara-cara menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari, tetapi dari diri kita juga perlu mempunyai niat yang tulus bukan dalam keadaan terpaksa. Jika sudah memiliki niat itu, berikut cara yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari, antara lain : 

1. Rajin Dalam Berolahraga

Sudah ada beberapa jenis latihan yang dapat membantu meningkatkan kebugaran jasmani seperti latihan aerobik, anaerobik, kekuatan otot, dan peregangan. Selain meningkatkan kekuatan otot, olahraga juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

2.  Istirahat/Tidur yang Cukup

Sebaiknya minimal jam tidur yang baik berada pada batas 7-8 jam setiap malamnya. Hal ini dapat membantu kita dalam meningkatkan konsentrasi, meningkatkan suasana hati, serta mengurangi stres dari beban pikiran.

3. Mengelola Stres Dengan Baik

Hal ini juga penting karena stres merupakan salah satu hal yang memiliki dampak buruk pada kesehatan tubuh, meskipun tidak dirasakan dalam waktu dekat karena berdampak dalam jangka waktu yang akan datang. Dalam mengatur stres tersebut, kita dapat melakukannya dengan cara melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis.

4. Pola Makan yang Sehat

Salah satu yang paling penting karena menyangkut dengan gizi yang didapatkan dari pola makan. Makanan yang seimbang dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Namun, pastikan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat.

5. Berhenti Merokok dan Minum Minuman Keras/Alkohol

Meskipun sudah mengonsumsi ini, namun jika dihentikan sebelum mendapatkan diagnosis penyakit akan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan memulihkan kesehatan tubuh kembali dengan cara tubuh melakukan penyembuhan secara perlahan-lahan. Oleh karena itu, sebelum didiagnosis penyakit yang disebabkan oleh rokok dan alkohol tersebut kita dapat menghentikannya dari sekarang karena memiliki dampak yang sangat buruk pada kesehatan tubuh. 

Terlihat mudah bukan? Betul, tetapi sering kali orang-orang mengabaikan karena terlihat sepele. Hal semudah inilah yang memiliki dampak yang luar biasa jika kita tidak menerapkannya, karena tidak menimbulkan hasil dalam waktu dekat melainkan ketika waktu yang akan datnglah kita akan merasakan akibat dari hal yang kita abaikan tersebut. Oleh karena itu, kita harus memprioritaskan kesehatan dan kebugaran tubuh kita dalam kehidupan sehari-hari. 

Pikiran yang sehat disertai tubuh sehat dan bugar merupakan hal termahal yang bisa kita dapat tanpa merugikan apa pun dan siapa pun. Tunggu apa lagi? Mari mulai memelihara kesehatan dan kebugaran tubuh dari sekarang!

Daftar Pustaka

1. Ruseski, J. E., Humphreys, B. R., Hallman, K., Wicker, P. & Breuer, C. (2014). Sport Participation and Subjective Well-Being: Intstrumental Variable Results from German Survey Data. Journal of Physical Activity and Health. 11(20), 396-403.

2. Supriady, A. & Schiff, N. T. (2021). Sosialisasi Olahraga Senam Aerobik Untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani Masyarakat Pamoyanan. Aksara Raga. 3(1): 33-41. 

3.  Rosandi, A. S. & Sudijandoko, A. (2022). Peningkatan Kebugaran Jasmani Melalui Pemberian Olahraga Masyarakat Senam Aerobik Mix pada Masyarakat Dusun Morkolak Barat Desa Kramat Kecamatan Bangkalan. Indonesian Journal of Kinanthropology (IJOK), 2(1), 11-17.