Menurut suatu studi, Anda akan lebih banyak makan walaupun Anda tidak terlalu menyukainya akan tetapi disajikan dalam porsi yang banyak. Jadi sebaiknya batasilah porsi makan Anda setiap harinya demi diet yang lebih baik.
5. Buatlah jurnal makanan Anda.
Hal ini hanya membutuhkan waktu beberapa menit dan efekna sangatlah luar biasa dan dapat menyebabkan perbedaan yang begitu besar.
Membuat jurnal tidak hanya membuat Anda lebih waspada dengan pilihan makanan Anda, akan tetapi bisa membawa Anda ke diet yang lebih sehat.
Dalam satu studi, orang-orang yang membuat jurnal makanan mereka ternyata dapat menghilangkan berat badan mereka lebih dalam kurun waktu satu tahun daripada mereka yang tidak membuat jurnal.
Anda bisa membuat jurnal dengan tulis sendiri di buku atau dapat mendownload aplikasi canggih seperti Evernote.
6. Makan banyak kacang-kacangan.
Makanan kaya protein tidak hanya terdapat pada makanan mahal seperti stik. Anda bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan.
Anda bisa menyajikannya dengan membuat sup kacang merah yang pedang atau lain sebagainya.
7. Sarapan dengan sayuran.
Tidak ada aturan untuk membatasi sayuran hanya untuk makan siang atau makan malam, makan pagi pun bisa. Jika Anda menginginkan diet yang sehat, mulailah hari Anda dengan mengkonsumsi sayuran.
Anda bisa membuat omelet dari telur dan memakannya dengan sayur bayam. Akan tetapi sebelum Anda sarapan, sebaiknya makan buah-buahan terlebih dahulu mampu untuk menyegarkan badan sepanjang hari daripada Anda memakan sarapan dulu baru buahnya belakangan.
8. Batasi Menonton makanan di TV dan melihatnya di blog.
Anda pasti pernah melihat foto-foto makanan yang berada di TV, blog dan majalah yang dikemas oleh para professional yang handal sehingga dapat menipu mata kita dan memerintahkan untuk untuk makan.
Foto dari makanan dapat membuat tubuh Anda memproduksi ghrelin lebih banyak, hormon yang bisa membuat Anda menjadi lebih lapar. Jadi mulai sekarang batasilah untuk melihat foto makanan di TV ataupun blog.
9. Rencanakan Menu Setiap Hari.
