Gambar 3. Air putih
 Tubuh kita terdiri dari 60-70% air, karena itu tubuh kita sangat membutuhkan asupan air. Disaat kita kehausan, itulah pertanda bahwa tubuh kita kekurangan cairan. Memang kita bisa menahan untuk tidak minum dalam waktu yang lama, tetapi jika kebiasaan ini dilakukan terus-menerus maka akan mengakibatkan dampak buruk pada tubuh, seperti penyakit radang sendi, infeksi saluran kencing, sakit kepala, dan lain sebagainya.
Kebiasaan jarang minum ini sering dialami oleh para desainer, akibat terlalu fokus dengan pekerjaan sampai lupa untuk minum. Jika sempat minumpun, minuman yang dikonsumsi bukanlah murni air, tetapi kopi, soft drink, susu, dan minuman berwarna. Padahal minuman-minuman tersebut bukanlah air yang dibutuhkan oleh tubuh, malahan dapat menimbulkan penyakit-penyakit lainnya.
Contohnya, para desainer sering mengkonsumsi kopi untuk membantu menghilangkan kantuk saat begadang, padahal konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan kecanduan, hipertensi karena mengandung kafein tinggi, dehidrasi, meningkatkan kolesterol, dan lain sebagaiya.
Jadi sebaiknya para desainer mengubah kebiasaan buruk dalam minum, mengganti minuman-minuman berasa dan berwarna dengan air murni, dan menyiapkan botol berisi air di dekat meja kerja, agar asupan cairan dalam tubuh terpenuhi dan tubuh menjadi lebih sehat.
SUNSHINE (Sinar Matahari)
Gambar 4. Sinar matahari
Desainer grafis lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan saat bekerja, pekerjaannya sangat menyibukkan karena dikejar deadline menyebabkan tidak ada waktu untuk pergi ke luar rumah atau keluar kantor, sehingga jarang mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup.
 Padahal sinar matahari memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh, tanpa matahari kita tidak bisa hidup. Sinar matahari menyebabkan tubuh memproduksi vitamin D yang penting untuk pembentukan tulang, Sinar matahari juga menyebabkan tubuh membuat hormon melatonin yang membuat kita rileks, dapat tidur nyenyak.
