Saat berbuka puasa atau makan sahur, pastikan tubuh kamu tetap terhidrasi dengan cukup meminum air selama waktu terbatas untuk minum.
Disarankan untuk mengonsumsi sedikitnya 8-10 gelas air sehari.
Pandai-pandailah mencukupi kebutuhan air yang dibutuhkan oleh tubuh. Lakukan kebutuhan itu pada saat makan sahur atau berbuka puasa, atau sebelum tidur malam minumlah secukupnya.
4. Perbanyak lauk hewani dan nabati
Untuk mengatasi kekurangan gizi pada tubuh, makan pada saat berbuka atau makan sahur.Â
Perbanyaklah makan makanan yang mengandung protein hewani dan nabati, agar asupan nutrisimu tercukupi. Camilan nabati yang bergizi seperti kacang-kacangan juga dapat menjadi alternatif.
5. Makanlah dalam porsi kecil namun sering
Pada saat berbuka atau makan sahur, janganlah makan secara berlebihan dalam satu waktu.
Karena ini hanya akan membuatmu merasa lebih cepat kenyang. Lebih baik membagi porsi makananmu menjadi beberapa kali sepanjang malam untuk menyeimbangkan asupan makanan.
Tapi sebenarnya, satu piring waktu berbuka dan satu piring saat sahur, sudah sangat mengenyangkan.
6. Hindari makanan mentah atau terlalu pedas
