Ketika kita melakukan sebuah aktifitas dalam sehari, dan salah satunya adalah olahraga dengan futsal maka tentu akan membuat berbagai otot di tubuh kita bergerak.
Paling sedikit dalam olahraga ini adalah menggerakkan otot pada kaki dan lengan.
Tapi tahukah jika seorang kiper hampir mengunakan seluruh ototnya? Oleh karena itu berikut tips cara ampuh untuk mebuat otot lebih rileks.
Itulah pentingnya melakukan pemansan sebelum melakukkan pertandingan, untuk membuat otot-otot kita menjadi tidak tegang, itilah kerennya sih biar nanti ketika bertanding kita tidak kram dan tidak cedera.
Untuk masalah pemanasan mungkin akan saya bahas di lain kesempatan.
Pada postingan saya kali ini saya mendapatkan beberapa cara yang mampu membuat otot-otot kita menjadi lebih rileks, Diantaranya
- Pijat akupuntur Shiatsu
Berguna memperlancar sirkulasi tubuh. Pijat shiatsu lalu berkembang dengan teknik gerakan sederhana dan halus, tapi disebut-sebut bermanfaat meredakan sakit punggung, stres, sakit kepala, leher kaku, nyeri sendi, serta beberapa cedera.
- Meditasi
Dengan melakukan meditasi, maka akan empengaruhi gaya hidup anda, anda akan memiliki ketenangan lebih di bangdingkan orang yang tidak melakukan hal ini. Dan yang saya dapatkan dari salah satu bahan bacaan adalah Apabila anda secara rutin melakukan meditasi, organ-organ tubuh dan sel tubuh akan mengalami keadaan baik dan bekerja lebih teratur. Dan otot merupakan salah satu bagian dari tubuh.
- Mandi air hangat
Ini salah satu cara yang saya sangat sukai, ketika selesai futsal dan mandi air hangat membuat tubuh saya lebih segar, karena air hangat mampu mengembalikan relaksasi otot-otot dan syaraf yang tegang karena aktivitas. Uia jika kaki yang hanya terasa pegal, bisa juga merendamkan kaki di air hangat dengan waktu rendam selama 20-30 menit niscaya pegal bisa menghilang.
source:Â http://kiperfutsalpost.net/cara-ini-ampuh-membuat-otot-anda-lebih-rileks/
