4. Biji-bijian: Biji-bijian seperti quinoa dan beras merah kaya akan serat dan protein.
Makanan yang Harus Dihindari:
1. Makanan Tinggi Purin: Makanan seperti daging merah, seafood, dan jeroan dapat meningkatkan risiko asam urat.
2. Makanan yang Tinggi Gula: Makanan seperti permen, kue, dan minuman manis dapat meningkatkan risiko asam urat.
3. Kacang-kacangan: Tempe, tahu, kedelai, emping, kecap, sayur bayam, kangkung, toge, buncis, kacang panjang
Tips untuk Lansia:
1. Konsultasikan dengan Dokter: Sebelum melakukan perubahan gaya hidup atau pengobatan, konsultasikan dengan dokter.
2. Pantau Kesehatan: Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur untuk memantau kondisi asam urat.
3. Tetap Aktif: Lakukan olahraga ringan secara teratur untuk menjaga kesehatan sendi.
Kesimpulan:
Mengontrol asam urat sangat penting untuk menjaga kesehatan lansia. Dengan pola makan sehat, minum air, olahraga teratur, dan pengobatan yang tepat, kita dapat mencegah komplikasi asam urat dan menjaga kualitas hidup.
