Dan wanita 1.5-6mg/dL
Cara Mengontrol Asam Urat:
1. Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan yang seimbang, rendah purin, dan tinggi serat.
2. Minum Air putih cukup: Minum air yang cukup dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh. Idealnya minum sebanyak 2 L sehari.
3. Olahraga Teratur: Lakukan olahraga ringan secara teratur untuk menjaga kesehatan sendi.
4. Kontrol Berat Badan: Jaga berat badan ideal untuk mengurangi risiko asam urat.
5. Pengobatan teratur: Jika Anda memiliki asam urat, minum obat sesuai dengan petunjuk dokter.
Makanan yang Dianjurkan:
1. Sayuran: Sayuran seperti brokoli, timun, sawi, dan wortel kaya akan serat dan rendah purin.
2. Buah-buahan: Buah-buahan seperti apel, jeruk, dan pear kaya akan serat dan antioksidan.
3. Susu Rendah Lemak: Susu rendah lemak dapat membantu mengontrol asam urat.
