Lakukan kegiatan yang membuat diri kita rileks di malam hari, seperti membaca, berbincang santai, atau mandi. Setelah itu, tidurlah lebih awal untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, 7-8 jam, untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap baik.
Kuatir dengan kondisi pandemi saat ini, bisa membuat tidur kita terganggu. Karena itu, hindari berita-berita yang bisa membuat kita semakin gelisah seperti yang saya sampaikan pada poin di atas.
3. Tetap terhubung dengan teman dan keluarga
Menjaga jarak sosial seperti yang dilakukan sekarang ini, bisa membuat kita stres dan gelisah yang tentunya akan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh kita.
Tapi, menjaga jarak sosial bukan berarti kita mengisolasi diri. Tetaplah menjaga hubungan dengan teman dan keluarga kita.
Teknologi sudah sangat mendukung untuk sekarang ini. Kita bisa melakukan video call atau sekedar menelepon teman atau keluarga kita. Lakukan secara rutin.
Walaupun kita tidak bisa melakukannya secara fisik, tapi hal tersebut bisa meningkatkan mood kita dan pada ujungnya sistem kekebalan tubuh kita juga akan terdongkrak.
Jujurlah pada teman atau keluarga kita kalau kita merasa kesepian dan kuatir. Menyangkal apa yang kita rasakan hanya akan meningkatkan stres dan menurunkan kekebalan tubuh kita.
4. Cari bantuan ahli kalau stres kita sudah tidak dapat dikendalikan lagi
Dengan begitu banyak hal yang terjadi dan begitu mudahnya untuk mengakses informasi, stres bisa dibilang sangat mungkin terjadi pada kita.
Dan kalau itu semakin bertumpuk, akan ada titik dimana stres dan kegelisahan itu tidak lagi bisa kita kendalikan.
Pada titik itu, ada baiknya kita meminta bantuan ahli, seorang terapis atau konsultan untuk membantu kita mengelola stres yang kita rasakan.
Dengan pengelolaan stres yang baik, sistem kekebalan tubuh pun akan meningkat.
