Mohon tunggu...
Diar Ronayu
Diar Ronayu Mohon Tunggu... Lainnya - Blogger dan Youtuber

Video creator di Channel YouTube Mama Unakira, sesekali menulis di unakira.com

Selanjutnya

Tutup

Gaya Hidup Pilihan

SOYJOY Crispy, Bikin Jaga Makan Lebih Enak dan "Happy"

21 Agustus 2018   20:00 Diperbarui: 21 Agustus 2018   20:34 720
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Aku menjerit dalam hati melihat jarum timbangan yang berhenti di angka 61. Pantas saja setiap foto selfie wajahku ini jadi lebih chubby. Nggak heran juga kenapa baju - baju rumahku mulai terasa menciut, ternyata diriku ini  mulai melebar. 

Sekedar info, untuk mengetahui berat badanmu ideal atau tidak, coba deh ukur dengan rumus Broca berikut ini :

Pria : Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) -- 100] -- [(tinggi badan (cm) -- 100) x 10%]

Wanita : Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) -- 100] -- [(tinggi badan (cm) -- 100) x 15%]

Padahal kali terakhir menimbang saat bulan Ramadhan lalu berat badanku selalu konstan di angka 56 kg. Termasuk ideal dengan tinggi badan 165 cm yang kumiliki. Untuk berat badan yang sekarang ini, dikatakan gemuk juga tidak. Malah masih terbilang normal jika mangacu pada perhitungan berat badan normal berikut ini : 

Berat badan normal (kg) = tinggi badan (cm) -- 100

Iya, berat badanku masih normal. Namun dengan pertambahan berat badan hingga 5 kg dalam kurun waktu 2 bulan saja, rasa - rasanya pencapaian ini sungguh.. err.. luar biasa. Luar biasa memprihatinkan maksudnya.

Dokumentasi pribadi
Dokumentasi pribadi
Akibat kurang jaga makan
Sebelumnya, orang - orang terutama keluargaku seringkali berkata begini ,"Diar itu biar makannya banyak tapi tetep langsing ya,". Ehem. Biasanya pujian itu selalu kutanggapi  elegan dengan berkata bahwa tugas rumah tangga itu memang nggak ada habisnya. Ditambah lagi tugas mengasuh 2 anak tanpa bantuan ART. Nggak perlu olahraga, dijamin semua makanan yang masuk perut pasti bakal jadi keringat.

Inilah akibatnya jika terlalu jemawa. Karena merasa bisa makan banyak tanpa takut gemuk akhirnya aku merasa bisa makan sesuka hati hingga menggemuk tanpa sadar.

Kalau dipikir - pikir lagi, belakangan ini aku memang sedang rajin - rajinnya membuat cemilan homemade untuk anak - anak. Masalahnya suamiku sedang jaga makan, anak - anak juga hanya makan sedikit saja karena cepat bosan. Jadi mau tidak mau selalu aku yang menghabiskan, karena tidak tega melihat makanan bersisa. 

Kini aku mulai paham darimana sumbangan 5 kg di tubuhku itu berasal. 

Sedikit renungan
Ketika menginjak umur 30an, kita harus sadar diri bahwa usia sudah tidak muda lagi. Pada usia ini hormon pertumbuhan sudah berhenti berproduksi. Sehingga energi yang biasanya digunakan untuk bertumbuh akhirnya disimpan menjadi cadangan lemak. 

Kemampuan tubuh untuk membakar kalori secara alami juga semakin berkurang hingga 100 kalori perhari atau dengan kata lain metabolisme tubuh juga mulai menurun. Itu sebabnya banyak orang yang mulai menggemuk dan membuncit di usia 30-an, termasuk aku. 

Bagi sebagian orang, tubuh gemuk dan besar mungkin bukanlah suatu masalah. Namun kita perlu berpikir ulang bahwa kegemukan juga bisa meningkatkan berbagai resiko kesehatan. Mulai dari diabetes, kolesterol, darah tinggi, dan lainnya. Jika tidak diiringi dengan gaya hidup sehat, jangan heran jika pada usia 40-an berbagai keluhan mulai berdatangan. Inilah yang harus direnungi oleh orang - orang umur 30-an, seperti aku. 

Aku sendiri ingin menikmati hidup dengan happy tanpa harus berdamai dengan berbagai keluhan kesehatan di masa tua nanti. Mumpung belum terlambat, sepertinya aku harus lebih disiplin lagi dalam menerapkan gaya hidup sehat. Tidak hanya untuk mendapatkan kembali berat badan idealku yang dulu, namun juga untuk menjaga kesehatan.

Jaga gaya hidup sehat dengan Pedoman Gizi Seimbang
Untuk gaya hidup sehari - hari, selama ini aku memilih menjalankan pedoman gizi seimbang sesuai anjuran Kementerian Kesehatan.

Pedoman gizi seimbang  mengajak kita untuk makan makanan yang beraneka ragam, makan banyak serat, banyak minum air putih, menjaga pola hidup bersih, aktif dan rutin berolahraga, serta rutin memantau berat badan.

Pola makan dengan pedoman gizi seimbang biasa disebut piring gizi seimbang, yang tersusun dari makanan sehari-hari dengan kandungan zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan. 

Yaitu  karbohidrat, sayur mayur, protein dan buah dengan komposisi yang proporsional dalam 1 piring. Jadi jika selama ini kita memaknai makan dengan nasi segunung, dengan pedoman yang penting kenyang, konsep tersebut sebenarnya salah kaprah. Apalagi jika lauknya juga bernuansa karbohidrat  seperti mie goreng.

Piring gizi seimbang/ dok.pribadi
Piring gizi seimbang/ dok.pribadi
Meskipun sudah mencoba menerapkan pedoman gizi seimbang dalam kehidupan sehari - hari, dengan kenaikan berat badan yang melaju perlahan, berarti ada yang harus dikoreksi. Yang pertama adalah kurang berolahraga, dan yang kedua adalah terlalu banyak makan cemilan atau kurang menjaga makan. 

Makan cemilan dalam jumlah berlebih memang tidak hanya beresiko menggemukkan badan namun juga beresiko terhadap gangguan kesehatan. Apalagi jika cemilan yang kita makan mengandung banyak gula, lemak dan kalori. Dimana makanan jenis ini sangat mudah dicerna dan diserap oleh tubuh sehingga membuat kita mudah lapar dan ingin makan lebih banyak lagi.

Lalu apakah kita harus menghindari cemilan? Tentu saja tidak. Karena pada kadar tertentu cemilan tetap dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap berenergi di luar jam makan. Jadi yang perlu dikendalikan adalah porsi dan jenis cemilan yang kita makan.

Jaga makan dengan SOYJOY Crispy
Aku jadi teringat snack sehat pilihan suamiku. Suamiku ini memang sedang jaga makan untuk menghindari resiko kolesterol dan diabetes keturunan dari riwayat keluarganya. Untuk snacking di kantor biasanya ia membawa buah potong atau snack sehat dengan kadar glikemik rendah yang lama dicerna oleh tubuh sehingga gula yang dihasilkan dilepas secara perlahan ke dalam darah. Snack sehat pilihannya itu adalah SOYJOY Crispy.

Kenapa SOYJOY Crispy? Karena suamiku ini pada dasarnya suka makanan enak. Dan SOYJOY Crispy memberikan kenikmatan makan snack yang tidak hanya enak tapi juga sehat.

Sehat, karena SOYJOY Crispy terbuat dari kedelai pilihan dengan kandungan gizi yang tinggi serat dan kaya protein nabati. Kedelai memiliki kandungan isoflavon yang sangat bermanfaat bagi kesehatan sehingga membuatnya menyandang predikat sebagai superfood. Manfaatnya antara lain sebagai antioksidan, mengurangi resiko penyakit jantung, mencegah kanker, mencegah osteoporosis, mengatasi gejala menopouse, juga untuk menjaga berat badan. Dan segala kebaikan kedelai ini hadir dalam citarasa enak dalam SOYJOY Crispy. Jadi nggak salah kalau SOYJOY Crispy ini jadi pilihan snack enak untuk jaga makan.

SOYJOY Crispy praktis dibawa kemana saja/dok.pribadi
SOYJOY Crispy praktis dibawa kemana saja/dok.pribadi
Enak, karena rasanya gurih creamy di mulut. Manisnya pas, rasa susu vanillanya juga nggak bikin eneg. Paling suka dengan SOYPUFF nya yang crispy, kriuk kriuk seru saat dikunyah. Pokoknya nggak berasa seperti makan kedelai deh. Asli enak. Perasaan baru kali ini makan snack sehat yang enak begini.

Aku sendiri akhirnya mencoba mengkombinasikan pola makan gizi seimbang dengan snacking SOYJOY Crispy. Meskipun sedang jaga makan tapi aku tetap happy karena masih bisa nyemil enak di sela - sela jam makan. Dan setelah, 2 minggu berat badanku turun 1 kg dong, lumayan. 

Dokumentasi pribadi
Dokumentasi pribadi
Iyes, tujuan dari jaga makan itu adalah mengontrol asupan makanan yang masuk dalam tubuh kita untuk menjaga kesehatan. Ketika pada prosesnya berat badan menjadi turun atau kembali ideal, itu adalah bonus yang pastinya bikin happy.

SOYJOY Crispy tentunya pilihan snack sehat yang tepat untuk bantu kamu jaga makan. Karena SOYJOY Crispy terbuat dari kedelai pilihan. Dengan kandungan serat dan protein tinggi yang dicerna perlahan oleh tubuh, SOYJOY Crispy akan membuatmu kenyang lebih lama. Sehingga tidak membuatmu kalap dan makan karbo berlebihan saat makan besar. So.. siap jaga makan dengan enak dan happy dengan snack sehat SOYJOY Crispy? Buktikan aja.

SOYJOY Crispy / dok.pribadi
SOYJOY Crispy / dok.pribadi
***

Social Media

Facebook

Instagram

Twitter

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Gaya Hidup Selengkapnya
Lihat Gaya Hidup Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun