Dengan berolah raga, hormon norepinefrin akan meningkat, sementara hormon stres (kortisol) akan menurun. Sementara itu olah raga juga mampu meningkatkan hormon endorfin. Yaitu salah satu hormon penyusun bahagia yang diproduksi oleh otak dan sumsum tulang belakang.
#2 Olah Spiritual. Hmm, untuk yang satu ini, bukan berarti bahwa saya mengatakan bahwa dengan rajin bersembahyang bisa menyembuhkan depresi. Bukan begitu juga, saudara. Etapi kalau misalnya kita ingin melakukan sembahyang setiap kali menghadapi stress, ya monggo saja. Silakeun.
Yang saya maksud dengan olah spiritual di sini adalah seperti meditasi, mindfulness, atau yoga. Ini hanya pilihan. Alternatif ini disarankan oleh para praktisi kesehatan mental,karena mampu memberikan efek rasa tenang.
#3 Menyatu dengan Alam. Wah, sepertinya pilihan ini yang pada beberapa waktu terakhir menjadi alasan bagi beberapa orang di luar sana sebagai self healing.Â
Tentu sangat berbeda dengan "self healing" yang sekarang ini sedang nge-trend juga. Aktivitas tree bathing, misalnya. Berjalan dan memilih menjauh dari keramaian dan menyatu dengan alam, berjalan kaki, bukan heboh sana sini, lalu cekrak cekrek selfie demi kepuasan memenuhi "like" di media sosial.
Saya sendiri memilih untuk pergi ke luar kota, mencari tempat-tempat sunyi hanya untuk melepas beban stres di pundak saya. Bukan kepuasan yang menjadi tujuan saya. Namun, calming effect yang akan kita dapatkan dari aktivitas ini.Â
Atau berkebun? Wah akan sangat menyenangkan. Bisa-bisa setali tiga uang. Dapat calming effect, rumah kita pun jadi bertambah asri.
#4 Pertolongan Ahli Kesehatan yang Berlisensi. Apabila ada dari kita yang merasakan hal yang mengganggu produktifitas atau mengganggu kenyamanan keseharian kita, jangan ragu lagi. Segeralah mencari pertolongan.
Anda tidak sendiri, Kawan. Temukan orang yang bisa dipercaya. Cobalah untuk bercerita tentang apa yang Anda alami. Namun, bila tidak ada dukungan di sekitar Anda, jangan kecil hati. Segera datang ke rumah sakit atau puskesmas terdekat yang menyediakan akses pelayanan kesehatan jiwa.
Tidak ada yang mudah untuk melalui "ruang gelap" kita. Bukan berarti pula kita harus menumpahkan semua di media sosial. Bila memang belum mampu, tak mengapa. Hanya saja, mau mengakui dan mencoba melangkah memperbaiki diri supaya lebih nyaman, bukankah itu menjadi hal yang lain?
Izinkan diri kita mendapat pertolongan. Izinkan hidup kita menjadi lebih baik. Karena hidup kita sangatlah berharga.
