Perubahan Hormonal pada remaja, cukup sering terjadi dan merupakan hal wajar. Siklus menstruasi remaja biasanya berlangsung antara 21 dan 35 hari. Namun, dalam beberapa kasus, siklus menstruasi mungkin tidak normal atau tertunda. Kejadian ini dapat terjadi karena pola hidup kurang sehat, stress, kegemukan, kemungkinan hamil, hingga pengaruh obat obatan tertentu.
Penyebab terlambatnya haid pada remaja antara lain:
- Stres
Stress dapat menyebabkan ketidak seimbangan hormon pada siklus mentruasi. Stress merangsang Hormon Kortisol yang berdampak pada periode menstruasi menjadi lebih pendek, serta mempengaruhi fungsi ovarium. Maka dari itu, mengelola stress juga penting dalam menjaga kesehatan siklus menstruasi.
- Gaya hidup kurang baik
Kebiasaan merokok, tidak hanya berlaku bagi perokok aktif, perokok pasif juga memiliki dampak yang sama. Didalam rokok maupun asap rokok mengandung banyak zat aktif dan berbahaya yang bisa menganggu metabolisme Hormon Estrogen.
- Kebiasaan makan yang tidak teratur
Overeating, undereating, dan sering mengonsumsi fast food merupakan contoh dari pola makan yang tidak sehat. Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak mengakibatkan tingginya kadar hormon estrogen yang menyebabkan penebalan dinding rahim, dan mempengaruhi indung telur untuk berhenti melepaskan sel telur, sehingga memungkinkan terjadinya gangguan siklus menstruasi.
Berikut adalah tips yang bisa kamu lakukan untuk memperlancar siklus menstruasimu:
- Menjaga Berat Badan
Memperhatikan kalori, protein, dan nutrisi dalam asupan harian merupakan hal penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
- Olahraga teratur
Olahraga dapat membantu tubuh sehat, menurunkan berat badan, serta salah satu cara mengatur hormon tubuh.
Hindari begadang karena akan mempengaruhi siklus menstruasi dan mengganggu kegiatan sehari-hari, terutama pagi hari.
- Istirahat yang cukup
- Memanajemen stress
Seimbangkan waktu belajar, bersantai, dan manajemen stres dengan cara yang sehat. Kamu juga bisa melakukan relaksasi dan menenangkan pikiran.
- Konsumsi makanan pendukung
Makanan yang mengandung vit C dan Vit D bisa membantumu dalam mengatasi telat menstruasi. Minuman tradisional yang mengandung jahe, jamu kunyit, dan kayu manis juga bermanfaat bagi kesehatan reproduksi remaja.
