Untuk mengurangi atau mempersingkat keparahan pilek serta flu, lakukan aktivitas fisik rutin 20-30 menit dalam bentuk apa pun 5 hari seminggu.
4. Kolesterol
Hal yang dibutuhkan hanyalah latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan rutin untuk menurunkan kadar kolesterol.
Sertakan biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan polong-polongan, buah serat tinggi, alpukat, kacang-kacangan dan ikan berlemak dalam menu makan.
5. Mencegahan Penyakit Jantung
Tambahkan latihan rutin kardiovaskular secara teratur. Memodifikasi diet dapat meningkatkan manfaatnya lebih banyak lagi.
6. Kegelisahan
Untuk mengatasi kecemasan, memerlukan setidaknya 20-30 menit aktivitas fisik rutin apa pun 5 hari seminggu.
7. Depresi
Menurut penelitian, depresi dapat diobati lebih efektif melalui olahraga dibandingkan dengan konsumsi obat antidepresan.
Lakukan aktivitas fisik rutin 20-30 menit secara teratur 5 hari seminggu.
