Elektrolit tambahan dibutuhkan tubuh setelah tubuh mengeluarkan banyak keringat, seperti sehabis berolahraga atau beraktifitas berat lainnya untuk mengganti mineral penting yang hilang melalui keringat.
Alternatif yang lebih sehat untuk mengkonsumsi air putih yang diperkaya tentulah harus benar-benar dipertimbangkan karena tidak jarang banyak orang yang memilih minuman bersoda ataupun jus yang sering kali mengandung banyak gula dan kalori, yang selain mengancam lingkar pinggang juga memicu resistensi insulin dan peningkatan kolesterol jahat.
Sekarang banyak orang yang sehabis berolahraga  memilih opsi praktis dalam upayanya memenuhi kecukupan kebutuhan asupan air bagi tubuh mereka dengan mengkonsumsi minuman kemasan, tetapi apakah itu "sehat" dan sesuai dengan kebutuhan tubuh?. Sebab, air elektrolit siap pakai atau campurannya bisa saja mengandung kadar natrium yang tinggi.
Ada juga orang yang memilih mengolah sendiri minumannya dengan harapan atau asumsi selain enak juga "sehat", tetapi apakah benar demikian?. Perlu dipertimbangkan, air yang diolah dengan benar itu selain menawarkan rasa yang lebih nikmat, harus dengan kalori lebih sedikit, gula lebih sedikit, dan tanpa bahan tambahan buatan.
Konsumsi rutin minuman berelektrolit tanpa olahraga intens atau tidak berkeringat banyak dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, ketegangan ginjal, masalah jantung, dan kelemahan otot.
Kebanyakan orang yang tidak berolahraga secara intens dapat memenuhi kebutuhan elektrolit melalui pola makan seimbang buah-buahan, sayur-sayuran, susu, dan kacang-kacangan, yang kaya akan mineral seperti kalium, magnesium, dan kalsium (bayam, pisang, yoghurt, kacang-kacangan, dan produk susu).
Salah satu alternatif sehat adalah membuat air infus sendiri yang bisa sama efektifnya dengan produk komersial. Air infus yang dibuat sendiri dengan cara yang tepat dan benar tentu lebih sehat dan lebih sesuai dengan selera.
Membuat air infus tidaklah sulit, bisa dimulai dengan sebotol air yang direbus, dan didinginkan, atau teh hijau tanpa kafein yang kaya antioksidan.
Siapkan buahnya, sebaiknya buah yang kaya kandungan elektrolit seperti semangka, jeruk, lemon, mangga, ceri dll. Semua bahan dicuci bersih, disini buah segar dan buah beku itu juga sama bagusnya.
Potong buah dan iris untuk melepaskan aromatik dan meningkatkan rasa, setelah itu masukkan ke dalam air yang telah disiapkan sebelumnya. Diamkan selama dua hingga empat jam dalam lemari es atau semalaman untuk mendapatkan rasa yang lebih nikmat.
Rekomendasi air infus lain adalah infus nanas dan kelapa dengan 1 liter air suling, potongan nanas yang mengandung sekelompok enzim pencernaan protein yang disebut bromelain dengan 2 cangkir air kelapa yang kaya elektrolit.
