Contoh: Studi menunjukkan bahwa kebiasaan tidur siang di Ikaria bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
7. Tidur yang Cukup dan Berkualitas untuk Regenerasi Tubuh
Orang-orang di Zona Biru tidur tanpa alarm dan selalu mendapatkan istirahat yang cukup. Tidur yang baik membantu memperbaiki sel-sel tubuh dan menjaga kesehatan mental.
Contoh: Di Ikaria, orang sering tidur siang selama 30-60 menit untuk meningkatkan energi dan fokus.
Kesimpulan: Gaya Hidup Zona Biru Bisa Kita Tiru!
Nggak perlu pindah ke Zona Biru buat bisa hidup sehat dan panjang umur. Cukup terapkan kebiasaan-kebiasaan ini dalam kehidupan sehari-hari:
Makan makanan alami dan minim olahan. Berhenti makan sebelum kenyang. Tetap aktif meski tanpa olahraga berat. Bangun hubungan sosial yang erat. Temukan tujuan hidup yang bermakna. Kelola stres dengan baik. Tidur cukup dan berkualitas.
Mulai dari sekarang, yuk terapkan gaya hidup ini! Siapa tahu kita juga bisa panjang umur dengan cara yang menyenangkan.
Gimana menurut kamu? Ada kebiasaan yang udah kamu lakukan atau ingin kamu coba? Yuk, share pengalamanmu!
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
