Mohon tunggu...
Sofia
Sofia Mohon Tunggu... -

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Membesarkan Payudara Dengan Olah Raga & Suplemen Pembesar Payudara

12 September 2018   14:51 Diperbarui: 12 September 2018   14:45 1722
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Cara ini bukan hanya baik untuk mengencangkan dan memperbesar payudara, tetapi juga akan membentuk otot tricep / lengan. Gerakan Mencelupkan Dada membutuhkan sebuah alat untuk dijadikan alas pegangan tangan, seperti kursi, meja, dll. Pastikan tinggi alasnya jauh lebih rendah dari tinggi badan.

Instruksi:

  • Letakkan alas pegangan tangan dibelakang
  • Posisikan tangan anda bertumpu pada ujung alas tersebut, sehingga posisi badan menjadi setengah jongkok
  • Dorong tangan kebawah sehingga badan terangkat keatas, lalu turunkan badan

Anjuran:

  • Lakukan gerakan ini minimal 15x
  • Lakukan 3 kali sehari

womenshealthmag.com
womenshealthmag.com
5. Dumbbell Terbang

Cara ini memerlukan alat seperti dumbbell atau beban yang disesuaikan kemampuan masing-masing individu. Untuk pemula, gerakan ini tidak mudah, tapi apabila dilakukan rutin, gerakan ini akan terbiasa dengan sendirinya.

Instruksi: 

  • Posisi badan tiduran, lalu kaki merapat dan ditekuk terangkat keatas setengah
  • Pegang dumbbell atau beban di kedua tangan yang hampir terlentang di kiri dan kanan
  • Lalu gerakkan dan angkat dumbbell keatas, lalu turunkan lagi (seperti mengepakkan sayap)

Anjuran:

  • Lakukan gerakan ini minimal 10x sekali olah raga
  • Lakukan 3 kali sehari

womenshealthmag.com
womenshealthmag.com
6. Reverse Dumbbell Terbang

Cara ini mirip dengan Dumbbell Terbang, perbedaannya hanya di posisi badan yang berdiri lalu membungkuk dan gerakannya yang dibalik.

Instruksi: 

  • Posisi badan berdiri, lalu bungkukkan badan sekitar 75-80derajatkedepan , sampai mata dapat melihat kebawah lantai 
  • Pegang dumbbell atau beban dikedua tangan yang merapat terlentang kebawah
  • Lalu gerakkan kedua tangan keatas dan kebawah

Anjuran:

  • Lakukan gerakan ini minimal 10x
  • Lakukan 3 kali sehari

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun