Kesehatan Selama Ramadhan: Panduan Makan Sehat dan Olahraga

Setelah berbuka, lakukan olahraga ringan selama 30-45 menit. 

Berjalan kaki atau melakukan senam ringan bisa menjadi pilihan yang baik untuk memulai.

2. Jaga Kelembaban

Hindari olahraga yang terlalu intens atau berat di bawah sinar matahari langsung. 

Pilih waktu yang tepat, seperti menjelang berbuka atau setelah tarawih malam.

3. Pentingnya Istirahat

Pastikan untuk istirahat yang cukup antara berbuka dan sahur. 

Jangan memaksakan diri untuk berolahraga jika tubuhmu merasa lelah atau lemah.

4. Variasi Olahraga

Cobalah untuk melakukan variasi olahraga selama bulan Ramadhan. 

Selain olahraga aerobik ringan, kamu juga bisa mencoba yoga atau latihan kekuatan dengan beban tubuh.