Bagian tubuh yang paling sering terasa lebih tegang maupun pegal adalah leher. Apalagi kamu bekerja terus menerus di depan laptop sembari mengetik.Â
Kegiatan yang berulang kali dapat mengakibatkan munculnya rasa pegal. Kamu dapat mengatasinya dengan melakukan gerakan sederhana.
Mulanya, posisikan tubuh kamu senyaman mungkin antara berdiri atau duduk.Â
Kemudian angkatlah bahu secara perlahan ke atas mengarah ke telinga. Tekan sekuat mungkin selama 1 sampai 2 detik.Â
Arahkan bahu turun ke belakang secara rileks. Kamu dapat mengulangi gerakan peregangan sederhana ini sebanyak 8 kali, maksimal 10 kali.
4. Spinal Twist
Apakah kamu selalu bekerja dengan posisi duduk?Â
Jika benar, maka hal itu tentu saja dapat mempengaruhi punggung bagian bawah. Alhasil bagian tersebut kerap terasa pegal dan tegang, bukan? Cara mengatasi rasa pegal otot tersebut sangat sederhana.Â
Lakukan gerakan peregangan sebagai berikut.
Atur posisi duduk senyaman mungkin agar tidak terjadi cedera.Â
Pastikan posisinya tegak, telapak kaki juga harus menapak rata dengan permukaan lantai. Lalu putarlah badan secara perlahan ke arah kanan. Lebih baik lagi jika tangan diletakkan di sandaran tangan kursi.Â
