Misalkan, kamu bisa minum suplemen vitamin C di pagi hari, sekitar 30 menit sebelum sarapan. Atau bisa juga sesudah sarapan, dengan jarak waktu kisaran 2 jam, hal ini bertujuan agar makanan di lambung kamu sudah dicerna terlebih dahulu.
Jangan Minum Vitamin C Menjelang Tidur
Terutama jika kamu mengonsumsi vitamin C berdosis tinggi, hal ini bisa menyebabkan sulit tidur.Â
Beberapa penelitian menyebutkan karena vitamin C akan bereaksi di dalam tubuh kamu dan menyebabkan sulit untuk tidur.
Oleh karena itu, alangkah lebih baik jika kamu mengonsumsi vitamin C pada pagi atau siang hari.Â
Penelitian yang dilakukan oleh National Insituties of Health juga menyebutkan bahwa dosis konsumsi vitamin C untuk orang dewasa adalah 75 mg per hari.
Itu artinya, tidak hanya kekurangan vitamin C yang bisa menyebabkan permasalahan pada kesehatan.Â
Ketika kamu mengonsumsi vitamin C lebih di atas dosis seharusnya juga tidak diperkenankan karena bisa menyebabkan masalah pada tubuh.
Jangan Minum Vitamin C Sebelum Berolahraga
Beberapa penelitian yang dilakukan oleh lembaga gizi dan kesehatan menyatakan bahwa mengonsumsi vitamin C sebelum olahraga dapat menetralisir keaktifan dari vitamin C tersebut. Atau dalam kata lain, vitamin yang kamu konsumsi tidak memberikan khasiat untuk tubuh.
Ketika berolahraga, sel otot bekerja, nah, pengonsumsian vitamin C sebelum berolahraga bisa menghambat inflamasi pada sel otot di tubuh kita. Sedangkan inflamasi dibutuhkan untuk proses adaptasi dan perkembangan otot.
