manfaat minum jus buah dan sayur setiap hari, sap pentingnya makan buah dan sayur, sap pentingnya sayur dan buah, manfaat buah dan sayur bagi tubuh, manfaat makan buah dan sayur tiap hari, fungsi buah dan sayur untuk tubuh, manfaat buah dan sayur untuk tulang, manfaat buah dan sayuran bagi tubuh kita, manfaat buah dan sayur untuk kesehatan, manfaat buah dan sayur untuk wajah
Selama ini kita sering mengesampingkan kurangnya konsumsi buah dan sayur, salam mindset kita sehari -- hari lebih penting adalah makanan pokok, jika sempat baru kita konsumsi buah dan sayur. Tetapi buah dan sayur tidak pernah menjadi prioritas utama. Kita hanya berfokus pada karbohidrat dan protein.
Coba anda ingat lagi berapa porsi buah dan sayur yang anda konsumsi setiap hari ? Beberapa penelitian menemukan fakta bahwa mayoritas masyarakat Indonesia sangat kurang dalam mengkonsumsi buah dan sayur. Bahkan angka tersebut mencapai 93%, bisa dibayangkan hanya 7% masayarakat yang menyadari penting nya konsumsi buah dan sayur. Padahal idealnya konsumsi buah dan sayur dalam satu hari minimal adalah 3 sampai 5 porsi.
Mungkin hal diatas terjadi karena minimnya pengetahuan akan pentingnya fungsi buah dan sayuran, memang efek yang ditimbulkan tidak serta merta langsung mempengaruhi kondisi tubuh. Tetapi dampaknya lebih ke jangka panjang.
Berikut ini adalah beberapa dampak yang bisa terjadi jika seseorang kekurangan buah dan sayur :
Masalah BAB.
Masalah BAB ini sepertinya bukan suatu masalah yang besar, dan semua orang juga pasti pernah mengalaminya. Tapi jangan biarkan masalah ini sampai berlarut -- larut, mungkin banyak orang tidak menganggapnya sebagai masalah serius karena dampak jangka pendeknya hanya rasa tidak nyaman di perut dan saluran cerna.
Tetapi anda mungkin tidak sadar bahwa susah BAB berarti meimbun banyak racun didalam tubuh anda, anda bayangkan jika anda makan minimal 3x sehari dan anda BAB 4-5 hari sekali, berapa banyak kotoran dan racun yang mengendap ditubuh anda ?
Dalam jangka panjang banyak penyakit yang akan berdatangan , mulai dari Kolestrol, Jantung, kanker, penyumbatan Usus Buntu, dll. Disini lah fungsi buah dan sayur yaitu sebagai serat alami yang dapat membantu melancarkan BAB anda.
Kekurangan Vitamin dan Mineral.
Saat tubuh kekurangan buah dan sayuran, otomatis juga kekurangan vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah dan sayuran tersebut. Karena seperti kita ketahui banyak sekali kandungan vitamin dan mineral didalam buah dan sayuran yang sangat diperlukan oleh tubuh. Dan setiap jenis buah dan sayur terdapat perbedaaan kandungan vitamin dan mineral yang saling melengkapi, bisa di lihat dari variasi jenis dan warna.
