Perenungan terhadap nafas. Ketika penyerapan meditatif yang mantap (dhyana) tercapai, yogi melanjutkan ke tahap keempat - perenungan terhadap nafas. Pada tahap kontemplasi, meskipun yogi memahami  pencapaian dhyana adalah realisasi meditasi yang sebenarnya, namun hal ini tidak cukup, dan seseorang harus mengalihkan kesadaran pikiran ke dalam tanpa melekat pada keadaan dhyana. Itu sebabnya dia berlatih meditasi. Latihan perenungan dilakukan sebagai berikut: ketika dalam keadaan dhyana, meditator berhenti memperhatikan tarikan dan embusan napas halusnya dan, tidak terganggu oleh gejolak pikiran atau energi apa pun, mempraktikkan keheningan yang dalam, semakin tenggelam ke dalam. Inilah praktik kontemplasi.
Mencapai tahap perenungan nafas: seiring berjalannya waktu, melalui latihan ini, ia dapat dengan jelas merasakan udara masuk dan keluar tubuhnya melalui seluruh pori-pori. Kemudian visi spiritualnya terbuka dan pikirannya menjadi sangat halus dan terbuka. Ini adalah pencapaian dalam tahap perenungan terhadap nafas.
Kembali. Ketika pikiran tertanam kuat dalam tahap peninjauan nafas, muncul kesadaran halus yang secara bersamaan merenungkan nafas dalam dan luar yang sangat halus. Dualitas halus ini merupakan hambatan dalam pencapaian Samadhi Kehampaan dan harus diatasi dengan mengembalikan kesadaran ke Sumber Primordial. Ini adalah praktik 'kembali'.
Penerapan tahap kembali: Ketika seorang yogi terus-menerus melihat sifat Aku yang Sejati, yang tidak dilahirkan dan tidak diciptakan, ia secara bertahap memasuki keadaan Yang Belum Lahir, yang berada di luar Aku dan membuka Yang Primordial Ruang kosong . Ketika dia memasuki Kekosongan, dia menemukan  tidak ada aku individual atau pikiran subjektif dari pengamat yang merenungkannya. Karena tidak ada pikiran yang berpikir, maka tidak ada subjek atau objek. Ketika subjek dan objek lenyap sama sekali, yogi dikatakan telah mencapai tahap 'kembali'.
Izin. Bahkan ketika yogi telah memasuki Kekosongan melampaui subjek dan objek, ia masih memiliki gagasan untuk kembali dan apa yang telah memasuki non-dualitas. Gagasan terakhir ini, yang mengandung dualitas halus, harus dihilangkan dengan bermeditasi pada Kemurnian Primordial.
Ketika pikiran lama berdiam dalam non-dualitas, mempertahankan keadaan yang transparan, jernih, dan murni, maka semua perbedaan dilenyapkan. Ini adalah metode berlatih meditasi.
Penerapan tahap pemurnian: jika pikiran seorang yogi untuk waktu yang lama seperti permukaan cermin dari danau yang tertidur dan tidak ada pikiran di dalamnya, maka Sifat Diri yang kosong dan primordial terwujud. Pikiran-pikiran apa pun yang teramati tidak dapat dipisahkan dari sifat Purba ini, bagaikan ombak tenang yang menemukan air purba. Ini adalah tahap mewujudkan kesucian. Pada tahap ini pelatihan spiritual Anapanasati telah selesai.
WikiHow adalah sebuah wiki, yang berarti banyak artikel kami ditulis oleh banyak penulis. Selama pembuatan artikel ini, 10 orang bekerja untuk mengedit dan memperbaikinya, termasuk secara anonim.
Meditasi pernapasan adalah salah satu dari sedikit meditasi yang banyak digunakan untuk berbagai tugas. Ini digunakan untuk memusatkan perhatian dan kesadaran pada tubuh seseorang. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari meditasi, Anda harus memusatkan seluruh perhatian Anda pada pernapasan dan mengikuti urutan prosedurnya. Pada artikel ini, kita akan melihat dasar-dasar meditasi pernapasan dan cara mengembangkannya lebih lanjut.
Citasi:
- Kamalashila (2004). Meditation: The Buddhist Way Of Tranquillity And Insight. Birmingham: Windhorse Publications.
