Burnout adalah kondisi yang terjadi ketika seseorang merasa kelelahan fisik dan emosional yang parah akibat stres kronis yang berkepanjangandi tempat kerja. Fenomena ini dapat mempengaruhi individu di berbagai profesi, dari tenaga medis hingga profesional di bidang teknologi, hingga para pendidik. Dengan peningkatan tuntutan kerja, beban tanggung jawab, dan tekanan untuk mencapai targetyang tinggi, semakin banyak orang yang berisiko mengalami burnout. Burnout memiliki dampak yang merugikan tidak hanya pada individu, tetapi juga pada organisasi secara keseluruhan. Individu yang mengalami burnout cenderung mengalami penurunan produktivitas, motivasi yang rendah, absensi yang tinggi, serta peningkatan risiko masalah kesehatan fisik dan mental. Di sisi lain, organisasi menghadapi biaya yang signifikan terkait dengan absensi, turnover karyawan, dan kinerja yang rendah. Oleh karena itu, penting untuk mengidentifikasi dan menerapkan strategi yang efektif untuk mengatasi burnout dan memulihkan keseimbangan dalam kehidupan. Strategi ini harus mencakup berbagai aspek, termasuk manajemen waktu, perencanaan yang baik,praktik kesehatan fisik dan mental, serta pendekatan untuk mengelola stres. Dengan demikian, individu dapat mengembangkan ketahanan yang lebih baik terhadap tekanandan tantangan yang dihadapi dalam lingkungan kerja. Namun, mengatasi burnout bukanlah tugas yang mudah. Setiap individu mungkinmerespons berbeda terhadap strategi yang berbeda, dan seringkali diperlukan pendekatan yang holistik dan terpadu. Selain itu, tantangan utama dalam mengatasi burnout adalah kesadaran dan penerimaan dari individu bahwa mereka mengalami masalah tersebut, serta kemuntuk memiliki strategi yang efektif untuk mengatasi kelelahan dankehabisan energi.
 Dengan pemahaman yang mendalam tentang berbagai metode yang tersedia, individu dapat mengembangkan pendekatan yang paling sesuai untuk memulihkan keseimbangan dalam kehidupan dan meningkatkan kesejahteraan fisik, emosional, danp sikologis mereka, berikut beberapa hal yang bisa di lakukan ketika sedang mengalani burnout :
1.Evaluasi Diri: Langkah pertama dalam mengatasi burnout adalah mengenali danmengakui gejala-gejalanya. Lakukan evaluasi diri secara berkala untukmengidentifikasi tanda-tanda burnout seperti kelelahan yang berkepanjangan,penurunan motivasi, dan perasaan putus asa.
2.Manajemen Waktu: Atur waktu secara efektif dengan membuat jadwal yang realistis dan memprioritaskan tugas-tugas yang penting. Hindari menumpuk pekerjaan dan belajar untuk mengatakan "tidak" ketika terlalu banyak yang diminta dari Anda.
3.Pengaturan Batas: Tentukan batasan yang jelas antara waktu kerja dan waktu istirahat. Hindari membawa pekerjaan ke rumah dan berikan diri Anda waktu untuk bersantai dan menikmati hobi di luar pekerjaan.
4.Pengembangan Dukungan Sosial: Bangun dan jaga hubungan yang positif dengan rekan kerja, teman, dan keluarga. Dukungan sosial dapat memberikan dukungan emosional dan praktis yang diperlukan dalam mengatasi stres dan tekanan.
5.Praktik Kesehatan Mental dan Fisik: Lakukan praktik kesehatan mental sepertimeditasi, yoga, atau olahraga secara teratur. Pastikan juga untuk menjaga kesehatan fisik dengan tidur yang cukup, makan makanan bergizi, dan berolahragasecara teratur.
6.Keterlibatan dalam Aktivitas yang Menyenangkan: Alokasikan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati di luar pekerjaan. Ini bisa termasuk berkumpul dengan teman, menonton film, membaca buku, atau mengejar hobi yang disenangi.dan untuk mencari bantuan dan menerapkan perubahan yang diperlukan.
Sumber :
http://www.circle-archive.com/index.php/carc/article/view/89/87
https://jurnalp4i.com/index.php/academia/article/view/4970
