TIPS MENJAGA KESEHATAN DI ERA PASCA PANDEMI
Ayu laelatul mukaromah
PGMI UIN Walisongo Semarang
Berawal akhir tahun 2019 di berbagai negara di belahan dunia dan di Indonesia dari bulan Pebruari 2020 telah dikejutkan oleh wabah spektakuler yaitu virus yang bernama Corona atau Covid-19 (Corona Virus Diseases-19). Virus ini awalnya ada dan berkembang di Wuhan China dan penularannya sangat cepat menyebar ke seluruh dunia.
Sejak 31 Maret 2020, pemerintah Indonesia menetapkan peraturan mengenai pembatasan sosial berskala besar, namun pemerintahan tetap membiarkan layanan tertentu untuk tetap berjalan seperti biasa. Tepat pada 18 Mei 2020, pemerintah melalui menteri pembangunan manusia dan kebudayaan membuat peraturan baru atau suatu keadaan yang dinamakan "New Normal"(Vitalio & King, 2020) Berbagai negara melakukan kebijakan lockdown (dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia diterjemahkan sebagai karantina wilayah) untuk membatasi penyebaran virus ini
secara total. Namun, mengubah perilaku sosial masyarakat bukanlah pekerjaan
mudah (Muhyiddin, 2020).
Adapun upaya yang sudah dilakukan oleh pemerintah seperti Diantaranya dengan memberikan ebijakan membatasi aktifitas keluar rumah, kegiatan sekolah dirumahkan, bekerja dari rumah (work from home), bahkan kegiatan beribadah pun dirumahkan.(Yunus & Rezki, 2020) PSBB, social distancing, dan sebagainya pun masih tidak bisa dilakukan oleh semua orang dan mengakibatkan menurunnya semua sektor tanpa kecuali, maka dari itu pemerintah membuat keadaan new normal untuk meminimalisir penurunan.
Dalam menghadapi era new normal, kita harus menjaga kesehatan baik kesehatan fisik dan mental. Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan dalam  menjalankan era pasca pandemi yaitu :
1.Berolahraga secara rutin
Di era pasca pandemi ini kita harus rutin berolahraga agar tubuh kita tetap terjaga kesehatannya, olahraga dapaty dilaukan baik didalam rumah maupun luar rumah misalnnya olahraga lari pagi, yoga, senam pagi ataupun olahraga yang lain. Dan olahraga tersebut harus dilakukan secara rutin tiap 10-15 menit setiap harinnya.
2.Makan makanan yang bergizi
Tubuh kita setiap harinya memerlukan makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna. Walaupun pandemi telah menurun namun kita tidak boleh lenggah kita harus waspada pola makanan harus dijaga agar tubuh tetap sehat. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, serat, mineral, vitamin, maka kebutuhan akan gizi kita terpenuhi sehingga bisa mengurangi resiko terkena virus.
3.Menjaga kebersihan
Menjaga kebersihan merupakan salah satu cara agar ita terhindar dari penyakit. Hendaknya saat kita keluar rumah harus membawa handsanitaizer, dan biasakan cuci tangan setiap sebelum makan.
4.Tetap mematuhi protokol kesehatan
Walaupun pandemi sudah usai kita haryus tetap menjaga protokol kesehatan dengan melakukan jaga jarak, memakai masker saat keluar rumah, Â mencuci tangan dan lain-lain.
Nah itu tadi tips menjaga kesehatan di era pasca pandemi, agar kesehatan kita tetap terjaga harusnya kita dapat melindungi tubuh kita dari penyakit. Juga harus senantiasa berdoa kepada Allah SWT agar kita senantiasa diberikan kesehatan.
