Manfaat dan Tips Kualitas Tidur Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

3. Olahraga secara teratur

4. Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti ruangan yang tenang, nyaman, dan sejuk

5. Mengatur pola makan, menghindari makan-makanan yang berat dan kafein/kopi sebelum tidur 

6. Mengelola kegiatan dengan baik, seperti memanajemen waktu, jika sekiranya sudah waktunya untuk tidur maka menyudahi kegiatan tersebut dan disambung keesokan harinya.