Misalnya, jika seorang pria berusia 25 tahun memiliki tinggi 167 cm dan lingkar pinggang 80 cm, maka RFM-nya adalah 22.25%, yang masih termasuk dalam rentang ideal. Namun, jika seorang wanita berusia 30 tahun memiliki tinggi 160 cm dan lingkar pinggang 70 cm, maka RFM-nya adalah 30.29%, yang sudah mendekati batas atas rentang ideal.
Cara Mengatasi Perut Buncit
Menurut sumber beberapa sumber, cara menghilangkan perut buncit ada beragam, mulai dari menerapkan diet tertentu, olahraga, dan menghentikan kebiasaan yang berdampak pada penimbunan lemak di perut. Cara mengecilkan perut buncit yang utama adalah dengan membakar lemak yang ada di perut. Di dalam tubuh manusia terdapat dua jenis lemak, yaitu lemak subkutan (berada di bawah kulit) dan lemak viseral (dalam rongga perut). Kemunculan perut buncit biasanya disebabkan oleh menumpuknya lemak viseral di dalam dan sekitar rongga perut.
Lemak subkutan dan lemak viseral adalah dua jenis lemak yang terdapat pada perut, tetapi memiliki fungsi dan dampak yang berbeda. Lemak subkutan adalah lemak yang berada tepat di bawah lapisan kulit, sedangkan lemak viseral adalah lemak yang terletak di bagian perut yang lebih dalam, tepatnya menyelimuti organ dalam.
Dampak kelebihan lemak
Kelebihan lemak viseral dan lemak subkutan di perut dapat menyebabkan beberapa kondisi berikut:
- Membuat tubuh menjadi tidak peka terhadap insulin
- Menaikkan tekanan darah
- Meningkatkan risiko terserang penyakit Alzheimer, kanker kolorektal, kanker payudara, diabetes tipe 2, stroke, serangan jantung, penyakit ginjal, perlemakan hati, dan sleep apnea
Oleh karena itu, penting untuk mengontrol jumlah lemak di perut dengan cara mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, melakukan olahraga secara rutin, dan menghindari kebiasaan yang berdampak pada penimbunan lemak di perut.
Meskipun perut buncit bisa dipandang dari berbagai sudut pandang, kita tidak bisa mengabaikan fakta bahwa perut buncit bisa berdampak buruk bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengatasi perut buncit dengan cara yang tepat dan sehat.
Ada beberapa cara lain yang bisa kita lakukan untuk mengecilkan perut buncit, antara lain:
