Ibu juga tidak akan mudah bosan dan tentu akan mendapatkan bermacam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sebagai himbauan, calon ibu sebaiknya mengurangi konsumsi jumlah lemak, garam, dan gula dalam makanannya.
Nutrisi yang diperlukan oleh ibu hamil ada 5 jenis, yakni gandum, buah-buahan, sayuran, produk susu, dan protein. Ibu hamil membutuhkan asam folat dan besi yang lebih banyak dibanding saat sebelum hamil.Â
Kebutuhan tersebut dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi suplemen atau makanan yang sudah difortifikasi (ditambahkan) dengan asam folat atau besi.Â
Manfaat asam folat sangat penting bagi janin untuk menghindari kecacatan pada otak dan sumsum tulang belakang.Â
Asam folat bisa didapat dengan mengkonsumsi gandum, buah, dan aneka sayuran. Sedangkan besi bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah yang akan membawa oksigen ke seluruh tubuh.Â
Kekurangan besi akan menyebabkan anemia dan kondisi tersebut meningkatkan risiko persalinan dini atau bayi lahir dengan berat badan rendah. Asupan besi bisa didapat dari makanan seperti daging merah, ikan, dan unggas.Â
Selain asam folat dan besi, ibu hamil juga harus mengkonsumsi makanan yang tinggi kalsium. Manfaat kalsium adalah untuk membentuk tulang dan gigi bayi. Ibu hamil bisa mendapatkan sumber kalsium dari aneka produk susu.
Semoga bagi pasangan yang sedang melakukan program hamil diberi kelancaran atas usahanya yaaa.... Salam :D
