Belajar Tenang di Tengah Drama Emosi Sehari-hari

kita semua pasti pernah mengalami pasang surut emosi dalam kehidupan sehari-hari. kadang kita merasa bahagia karena hal kecil contohnya ucapan terimakasi dari teman, tapi disisi lain kita tuh bisa langsung kesel hanya gara-gara doi bales chat lama. nahh semua itu adalah bagian dari drama emosi dan itu sangat wajar terjadi pada manusia.

tapi, kalau emosi dibiarkan meledak-ledak tak terkendali, dampak nya bisa sangat fatal lohh, contohnya hubungan kita dengan orang lain terganggu atau bahkan sampai rusak, pekerjan menjadi berantakan, bahkan bisa menyangkut ke kesehatan tubuh kita loh. maka dari itu penting sekali untuk belajar bagaimana tetap tenang meski emosi lagi naik turun.

beberapa tips untuk belajar tenang dalam menghadapi drama emosi seharai-hari

• tarik nafas sedalam-dalamnya: kedengarannya sangat sederhana, tapi dengan teknik ini bisa langsung membantu menenangkan sistem saraf sehungga kita pun lebih merasa tenang dan lega.
• alihkan energi emosi: dari pada meledak ke orang lain, lebih baik alihkan emosi mu dengan melakukan hal-hal yang posifit dan bermanfaat seperti berolahraga.
• belajar menerima: ingat emosi itu normal, tidak perlu menolak atau memendam cukup sadari dan kelola dengan baik.

menurut Daniel Goleman, kemampuan untuk menyadari, memahami, dan mengelola emosi disebut kecerdasan emosional (emotional intelligence). nah orang yang memiliki kecerdasan emosional tinggi bukan berarti nggak pernah marah, tapi mereka tahu kapan harus berhenti, tarik nafas, dan memilih respon ynag lebih sehat.

drama emosi memang gak bisa dihindari tapi bisa dikelola, dengan belajar tenang kita bisa menghadapi situai ini dengan baik, lain kali kalau emosi datang, coba tarik nafas, tersenyum kecil, lalu katakan pada diri sendiri "yuk bisa yuk, tetap tenang walau dunia lagi drama"