Apakah Anda adalah termasuk perokok atau pengguna vape? Apakah Anda juga merasakan efek rileks saat anda merokok atau vaping?
Tidak jarang, justru beberapa orang yang awalnya tidak merokok atau vaping, pada akhirnya mencoba karena banyak orang yang mengatakan hal itu bisa membantu meredakan stress dan bisa memberikan ketenangan. Hal tersebut memang benar tapi apakah cara tersebut tepat? Lalu mengapa merokok atau vaping bisa memberikan efek rileks? Atau ini hanya sugesti semata?
Sugesti bisa saja berperan dalam pemberian efek rileks yang dirasakan pengguna. Namun dalam dunia sains, efek rileks ini disebabkan karena nikotin yang terkandung di dalam rokok dan juga vape. Nikotin merupakan salah satu bahan kimia dalam rokok dan vape, yang sifatnya adiktif.
Bagaimana nikotin bisa memberika efek rileks?
Ketika nikotin diserap ke dalam tubuh, nikotin akan masuk ke aliran darah yang kemudian darah tersebut akan mengalir ke otak. Dalam beberapa saat saja, nikotin dapat merangsang pelepasan hormon dopamin dalam otak sehingga akan memberikan efek nyaman dan bahagia. Dalam waktu bersamaan, otak akan mulai mendambakan sensasi nikotin ini terus menerus. Dan untuk mendapatkannya, tentu akan dibutuhkan lebih banyak roko atau vape. Sehingga tidak heran, jika seseorang sulit untuk berhenti dari merokok atau vaping.
Namun, efek rileks ini sebenarnya hanya bersifat sementara. Kenyataannya, justru merokok dapat meningkatkan stress. Hal ini terjadi karena ketika merokok atau vaping, tekanan darah dan detak jantung akan meningkat, otot menjadi tegang, dan lebih sedikit oksigen yang masuk ke otak.
Dalam jangka panjang, merokok juga dapat merangsang otak untuk menghentikan proses pembuatan dopamin. Sehingga, ketika pasokannya mulai berkurang, hal ini justru mendorong seseorang untuk merokok ataupun vaping lebih banyak lagi. Dimana, ketika terus menerus merokok atau vaping bisa memicu berbagai masalah kesehatan jangka panjang, seperti penyakit jantung, gangguan pernapasan, dan kanker. Ketika seseorang menyadari risiko kesehatan ini, itu bisa menyebabkan kecemasan yang lebih besar, meningkatkan tingkat stres.
Merokok memang dapat memberikan sensasi tenang dalam waktu singkat, namun dalam jangka panjang, konsumsi nikotin dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan stres seseorang. Jika anda mengalami stress dan sedang banyak tekanan. Merokok ataupun vaping bukanlah satu-satunya jalan keluar. Berikut ada tiga aktivitas positif yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi stress tersebut.
1. Olahraga adalah pereda stres yang hebat.Â
Saat berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan." Endorfin membantu meredakan stres dan meningkatkan perasaan kesejahteraan. Selain itu, berolahraga juga dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Ini dapat membantu menyuplai oksigen dan nutrisi ke otak, meningkatkan fungsi kognitif, dan mengurangi perasaan stres. Berolahraga juga dapat menjadi bentuk distraksi yang efektif dari pikiran-pikiran yang menyebabkan stres. Fokus pada gerakan tubuh dan aktivitas fisik dapat membantu mengalihkan perhatian dari masalah yang menyebabkan stres.
2. Makan Makanan Favorit.Â
Makanan tertentu sering kali terkait dengan kenangan atau pengalaman positif dalam hidup kita. Saat kita makan makanan favorit, itu bisa memicu respons emosional yang mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati karena mengingat momen-momen menyenangkan. Konsumsi makanan tertentu yang kita sukai dapat merangsang pelepasan hormon endorfin atau hormon bahagia dalam tubuh, yang dapat memberikan perasaan relaksasi dan kebahagiaan. Beberapa makanan favorit mungkin mengandung nutrisi tertentu yang dibutuhkan tubuh. Saat kita makan makanan yang memenuhi kebutuhan nutrisi kita, hal itu dapat membantu tubuh merasa lebih seimbang dan mempengaruhi perasaan kesehatan secara keseluruhan, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi stres.
3. Berbicara dengan teman atau hewan peliharaan.
