Â
Bermula dari keinginan saya mencari informasi soal menjaga kesehatan mata, saya menemukan buku menarik ini. "Better Eyes Without Glasses" menawarkan metode yang menantang kemapanan bidang oftalmologi.Â
Â
Sembilan SaripatiÂ
Better Eyesight Without Glasses adalah buku populer karya dokter mata Dr. William Horatio Bates, MD (1860-1931). Better Eyesight Without Glasses (1943) merupakan buku edisi revisi dari buku WH Bates; "Perfect Sight Without Glasses (The Cure of Imperfect Sight By Treatment Without Glasses)" yang diterbitkan pertamakali pada 1919-1920.
Di halaman pertama buku ini tertera harga Rs 30.00, kalau dirupiahkan sekitar 5600 rupiah. India memang surga buku impor murah. Saya memperoleh buku seken ini dari lokapasar favorit dengan harga 20 ribu rupiah. Kemahalan? Enggak juga. Banderol di buku kan harga untuk konsumen dalam negeri.Â
Buku cetakan kedelapan (1993) dari penerbit Orient Paperbacks New Delhi Bombay India ini disisipi bonus snellen chart alias kertas untuk tes mata rabun. Saya juga punya buku ini yang versi terjemahan (penerbit Jaya Jakarta - 1980). Tapi sayang hasil alih bahasanya kurang memuaskan.Â
Better Eyesight Without Glasses, imho, berisi uraian praktis yang memuat berbagai anjuran latihan mengatasi ketegangan mata. Kondisi, yang menurut saya, menjadi salahsatu penyebab gangguan kualitas penglihatan. Memanglah, stres pikiran menjadi pintu utama bagi gangguan kesehatan fisik yang menelusup dan menghinggap di tubuh. Â Â Â
Jadi apa saja kandungan dari buku ini? Berikut beberapa simpulan kunci yang berupaya saya rangkum:
- Teknik Relaksasi. Salah satu prinsip utama Metode Bates adalah mengurangi ketegangan mata. Penerapan relaksasi dengan palming; yaitu menutup mata dengan telapak tangan untuk mengendurkan otot mata.
- Menghindari Ketegangan. Bates mendorong individu menghindari kebiasaan yang menyebabkan ketegangan mata, yakni menyipitkan mata, menatap, atau melakukan pekerjaan jarak dekat secara berlebihan
- Gerakan dan Cahaya Alami. Paparan cahaya alami dan berada di lingkungan alami bermanfaat bagi penglihatan. Memanfaatkan waktu di luar ruangan, dan melakukan aktivitas yang melibatkan gerakan mata, misal, menjelajah alam melihat hehijauan atau berkunjung ke taman bunga Â
- Fiksasi Sentral. Bates menekankan pentingnya fiksasi sentral, yaitu memusatkan perhatian pada titik sentral dari suatu objek, dibandingkan memaksakan diri untuk melihat keseluruhan objekÂ
- Latihan Pernapasan. Teknik pernapasan yang benar diajarkan untuk meningkatkan relaksasi dan oksigenasi mata yang lebih baik.
- Visualisasi. Latihan visualisasi membantu individu melihat dengan jelas dalam mata batin dan mengurangi stres visual
- Berkedip. Berkedip membantu melembabkan dan merilekskan mata.
- Penggunaan Grafik Mata. Relaksasi sambil melihat grafik mata membantu memperbaiki penglihatan
- Perbaikan Bertahap. Metode Bates menganjurkan perbaikan penglihatan secara bertahap dari waktu ke waktu ketimbang mengejar hasil secara instan
