Kesedihan adalah bagian normal dari kehidupan yang dialami oleh setiap orang. Namun, ketika kesedihan berlangsung lebih lama dari yang diharapkan dan mulai mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang, hal itu dapat menjadi masalah yang serius. Masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan dapat menjadi akibat dari kesedihan yang berkepanjangan.
Selain itu, kesedihan cenderung mudah muncul pada sore hari, menyebabkan perasaan sedih dan kelelahan pada beberapa orang. Mengidentifikasi dan memahami penyebab kesedihan dan perubahan suasana hati ini pada siang hari dapat membantu seseorang mengatasi masalah dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan sehat.
Ada beberapa alasan mengapa beberapa orang cenderung merasa sedih di sekitar waktu siang hari. Berikut beberapa kemungkinan penjelasannya:
Ritme sirkadian : Jam internal tubuh atau ritme sirkadian kita dapat mempengaruhi suasana hati kita. Beberapa orang mungkin mengalami penurunan suasana hati pada sore hari karena perubahan dalam ritme sirkadian mereka. Penurunan suasana hati ini sering disebut sebagai keterpurukan siang.
Tingkat energi : Sore adalah waktu di mana tingkat energi kita mungkin mulai turun, dan kita mungkin merasa lelah atau kelelahan. Tingkat energi yang rendah dapat membuat kita merasa tidak termotivasi dan berkontribusi pada perasaan sedih atau depresi.
Lapar : Jika Anda tidak makan dalam waktu yang lama, kadar gula darah Anda mungkin turun, menyebabkan perasaan mudah tersinggung, lelah, dan sedih.
Stres kerja : Banyak orang mengalami tingkat stres yang tinggi di tempat kerja, dan stres ini dapat terakumulasi sepanjang hari, menyebabkan perasaan sedih atau kecemasan pada siang hari.
Gangguan Afektif Musiman (SAD) : Beberapa orang mungkin mengalami SAD, jenis depresi yang terjadi selama waktu tertentu dalam setahun, biasanya pada bulan-bulan musim gugur dan dingin. SAD dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, suasana hati rendah, dan kurangnya energi, yang dapat lebih terasa pada siang hari.
Jika Anda mengalami perasaan sedih yang persisten, mungkin bermanfaat untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental yang dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebabnya dan memberikan perawatan yang tepat.
Meskipun perasaan sedih pada sore hari bisa jadi umum terjadi, tetap penting untuk tidak mengabaikan perasaan ini jika terus terjadi dan mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Ada berbagai cara yang dapat membantu seseorang mengatasi perasaan sedih, seperti menjalankan aktivitas fisik, berbicara dengan seseorang yang dipercayai, atau melakukan meditasi. Dengan mengambil langkah-langkah ini, seseorang dapat membangun kembali kebahagiaan dan kesejahteraan dalam hidup mereka.
