Pandemi Covid-19 masih terus berlangsung hingga hari ini. Lebih dari dua bulan, anak-anak harus belajar di rumah. Adanya pembatasan berbagai jenis kegiatan di luar rumah, otomatis membuat mereka pun hanya bisa di rumah saja. Tidak bisa mengunjungi teman sekolah, tetangga atau sanak keluarga. Bisa Anda bayangkan sendiri, kebosanan macam apa yang bisa melanda anak-anak.
Orang dewasa mungkin bisa mengalihkan waktu dengan mengerjakan tugas kantor seharian di rumah, bagi mereka yang terimbas pandemi dan harus work from home atau WFH. Karena itu, orang tua selaku orang dewasa terdekat dengan anak-anak di rumah, perlu memilihkan berbagai aktivitas untuk dikerjakan anak selama harus di rumah aja.
Salah satu aspek yang perlu diperhatikan dan sangat penting adalah kesehatan anggota keluarga, termasuk kesehatan anak-anak.
Kegiatan olah raga ringan bersama anak-anak selama paling tidak 30 menit, selain bisa untuk menjaga kesehatan badan, ternyata bisa juga mengurangi jam penggunaan gawai pada anak. Olah raga bisa dimulai dengan berbagai gerakan pemanasan sederhana, mulai dari gerakan kepala, leher, bahu, lengan, tangan, punggung, pinggang, dan kaki.
Anak-anak sudah terbiasa melakukan gerakan pemanasan pada pelaran olah raga di sekolah, tentunya bisa diminta memimpin secara bergantian. Ini khusus bagi anak-anak yang sudah sekolah. Untuk anak-anak yang belum sekolah bisa mengikuti gerakan orang tuanya sekalian melatih dan memperkenalkan gerakan pemanasan.
Senam ringan bisa dipilih untuk gerakan-gerakan selanjutnya. Ada banyak pilihan senam gerak badan di youtube sebagai panduan.
Atau bisa juga dengan aneka permainan olahraga, bisa main bulu tangkis, sepak bola, bola basket, dan lain-lain. Tentu saja kegiatan permainan olah raga tersebut membutuhkan peralatan khusus dan tempat yang memadai.
Selesai melakukan gerakan inti dalam olah raga ringan ini, jangan lupa mengakhirinya dengan gerakan pendinginan. Anak-anak sekolah juga pasti sudah mengenal macam-macam gerakan atau aktivitas untuk pendinginan saat berolah raga. Jika diadakan secara rutin setiap hari, anak-anak akan terbiasa dan terdisiplin berolah raga. Usahakan memilih waktu di pagi hari dan bertepatan dengan sinar matahari pagi yang memancar. Jadi sekitar pukul 08.00 - 09.00 pagi.
Bagaimana menurut Anda, apakah ini bisa menjadi salah satu kegiatan yang bisa dipraktekkan setiap hari di rumah? Mari galakkan bersama kegiatan positif pada anak-anak selama liburan sekolah. Gunakan pendekatan yang baik pada anak-anak saat mengajak berolah raga agar anak melakukannya dengan perasaan senang dan hati riang.
Semoga artikel sederhana ini bisa berguna bagi pembaca. Mari cerdaskan anak bangsa dengan membatasi pemakaain gawai selama di rumah aja. Gawai boleh saja dimainkan dan digunakan anak selama liburan, namun pembatasan waktu dari orang tua juga perlu ditegaskan. Anak-anak perlu diberi kesempatan melakukan aktivitas lainnya agar ada keseimbangan hidup.Â
