4. Lanjutkan dengan Langkah kaki
Tanpa menghilangkan fokus mulailah dengan melangkah perlahan, sadari berat yang berada di kaki perlahan berpindah dari kaki satu ke kaki satunya.
5. Kembali fokus
Saat kamu dalam keadaan terdistraksi , kembalilah fokus dengan merasakan kaki yang menyentuh permukaan, dengar juga suara sekeliling, atau bisa juga dengan mengatur nafas.
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!