Sering merasa mudah mengantuk padahal tidak lama kita baru saja makan dan terkadang perut masih penuh makanan. Apakah makanan yang kita konsumsi dapat menjadi faktor pemicu rasa kantuk itu?Nah kira-kira makanan apa saja yang dapat memicu timbulnya rasa kantuk tersebut?
Nasi Putih
Terkadang dengan memakan nasi putih terlalu banyak dapat menimbulkan rasa kantuk, hal ini disebabkan karena kandungan karbohidrat di dalam nasi yang besar. Selain itu Indeks glikemik di dalam nasi putih terbilang tinggi sehingga saat makan terlalu banyak atau terlalu sering akan membuat kita mengantuk.
Pisang
Tahukah anda bahwa buah pisang mengandung magnesium dan kalium dimana kandungan-kandungan tersebut dapat membuat saraf dan otot menjadi lebih tenang. Selain itu pisang juga mengandung triptofan yang dapat menghasilkan serotonin, menyebabkan tubuh yang tegang akan berubah menjadi lebih santai. Triptofan merupakan salah satu dari sembilan asam amino esensial yang membantu tubuh memproduksi serotonin, zat kimia yang bertanggung jawab mengatur nafsu makan dan suasana hati.
Oatmeal
Banyak orang yang memilih oatmeal sebagai menu sarapan di pagi hari. Namun ternyata dengan memakan oatmeal membuat kita menjadi lebih mudah mengantuk karena kadar zat melatonin yang tinggi di dalam Oat menyebabkan tubuh dapat menjadi lebih tenang. Hal ini yang menjadikan penyebab mudah mengantuk apabila mengkonsumsi makanan tersebut.
Produk Susu
Susu ataupun makanan yang mengandung susu seperti keju ataupun yoghurt juga mengandung triptofan yang dapat membuat tubuh menjadi rileks dan kandungan kalsium dapat mengurangi stress. Tidak mengherankan apabila setelah memakan makanan tersebut membuat tubuh dapat merasa mudah mengantuk.
Kacang Almond
Di dalam kacang Almond, terdapat kandungan triptofan dan magnesium cukup tinggi dan kedua zat ini dapat mempengaruhi kerja saraf serta otot menjadi berkurang sehingga otomatis kamu bisa merasa sangat rileks dan perlahan akan muncul rasa kantuk. Kedua zat tersebut mampu menstabilkan irama jantung.
Bagaimana sudah tahu makanan apa saja yang dapat membuat rasa kantuk itu datang. Selamat memilih makanan!
