Ingin Lebih Sehat? Yuk Coba Jogging Selama 1 Jam

Kesehatan diperlukan bagi setiap orang, tanpa adanya rasa sehat maka seseorang tidak bisa beraktivitas seperti normal. Yang ada malah sakit, terus mengeluh dan tentunya tidak mengenakkan. Jika sudah seperti itu maka akan meminum obat sampai sembuh, pokoknya benar-benar tidak enak deh! Makanya kita harus bisa menjaga kesehatan, apalagi mumpung masih muda, banyak tenaga, dan pikiran masih fresh.

Sangat disayangkan bila masa muda kita hanya berdiam diri saja bila tidak ada kegiatan. Entah itu bekerja, sekolah, kuliah, mengerjakan tugas, pr, ujian dan sebagainya, tetapi bila itu semua sedang tidak dikerjakan pasti yang ada kita malah menganggur dan tidak melakukan kegiatan apapun.

Mungkin hal yang bisa dicoba untuk mengisi waktu nganggur itu adalah dengan berolahraga supaya tambah sehat. Memang sih sebagian orang berkata bahwa bila tidak olahraga badan juga sudah sehat, namun tergantung orang itu apa yang dikonsumsinya. Sebab apapun yang kebanyakan memang tidak baik. Sudah pernah mencoba jogging? Dan berapa lama biasanya kalian jogging? 10 menit, 20 menit, 30 menit atau bahkan 1 jam? Ya pasti beragam ya.

Ada yang merasa bahwa jogging selama 10 menit saja sudah cukup, mungkin bagi yang kurang akan mencoba 15-20 menit. Bagi yang masih terasa kurang lagi akan mencoba sampai 30 menit. Dan bila masih kuat juga, ada yang sampai 1 jam lebih. Wah wah... orang tipe ini pasti sudah terbiasa sekali ya dengan jogging.

Sehingga capek, letih, pegal mungkin tidak dirasakannya karena saking semangatnya jogging. Memang sih tidak masalah, tapi setiap orang pasti punya kemampuan berbeda-beda. Jantung pun juga demikian, bila dipacu terus-menerus akan kaget dan mungkin orang itu akan pingsan. Karena jantung juga punya takaran bagi masing-masing orang.

Soal jogging 1 jam adalah pengalaman di tempat gym saya. Jadi dalam seminggu saya pergi ke gym 3 atau 4 kali. Sesampainya disana saya langsung treadmill dahulu, dan terkadang di samping saya ada kakek Jepang yang sedang jogging. Ia sepertinya sangat kuat staminanya. Karena yang saya lihat semenjak datang ke gym ia hanya treadmill.

Tanpa bermain alat beban apapun, jadi seluruh bajunya basah kuyup bekas keringat sehabis treadmill. Dan waktu yang dibutuhkan adalah 1 jam! Bahkan bisa lebih. Dalam hati saya berkata "widihhh ini kakek Jepang keren amat bisa jogging terus sampe 1 jam lebih! Gile gileee...". Bagaimana tidak heran dan kaget?

Awalnya saya kira ia adalah orang Indonesia, tetapi setelah mengobrol dengan trainer ternyata ia adalah orang Jepang. Salut sih memang, orang Jepang memang terbiasa jalan jarak jauh apalagi jogging/lari. Mungkin kalau orang Indonesia baru 30 menit saja sudah ngos-ngosan.

Bisa dicoba nih untuk kalian semua yang mau jogging selama 1 jam. Pelan-pelan saja, selama jogging jangan memikirkan capek dan lelah. Intinya niat dan yakin pasti bisa. Bila kaki terasa capek lebih baik jalan dulu biasa, nanti ketika sudah enakkan baru jogging lari, jalan lagi, jogging lagi. Begitu seterusnya.

Tidak harus di treadmill, malah lebih enak di sekeliling komplek perumahan saja atau jalanan kosong. Atau juga bisa di sekeliling GBK, lagipula tempat itu memang pusatnya untuk olahraga jogging, jalan, dan lari. Tidak usah masuk, diluar nya saja. Ajak keluarga atau teman lebih seru.

Dan tips dari saya kalau ingin jogging 1 jam, awal mulanya pemanasan dulu. Lakukanlah stretching, lemaskan otot-otot, rentangkan tangan, tekuk kaki, dan sebagainya sampai benar-benar rileks. Setelah itu Tarik nafas yang panjang dan keluarkan lewat mulut. Saat memulai, jalan pelan dulu, kemudian jalan biasa.