Di era digital sekarang, media sosial adalah bagian besar dari kehidupan remaja. Mulai dari  sekolah, pertemanan, sampai hobi, hampir semua bisa terlihat di Instagram, TikTok, Snapchat, dan platform lainnya. Media sosial punya dampak besar terhadap kepercayaan diri remaja positif dan negatif. Terutama bagi perempuan karena faktanya perempuan lebih rentan direndahkan karena ada anggapan bahwa laki-laki lebih kuat, selain itu perempuan lebih sering dinilai dari penampilan bukan dari kemampuan. Hal ini juga berpengaruh di media sosial banyak perempuan merasa kurang percaya diri untuk tampil karena takut di kritik atau direndahkan.
Berikut cara media sosial bekerja untuk meberikan support remaja Perempuan:
Dampak Positif Media Sosial
1. Tempat Ekspresi Diri
  Remaja dapat membagikan kreativitas, bakat, atau pendapatnya lewat foto, video, tulisan. Ketika postingannya mendapat respons positif (like, komentar), itu bisa meningkatkan rasa percaya diri. ([enpareja.com][1])
2. Komunitas dan Dukungan Sosial
  Terutama bagi mereka yang merasa berbeda atau kurang nyaman di lingkungan sekitar, media sosial bisa menjadi tempat menemukan teman sebaya yang mengerti. Dukungan online---teman, grup, atau followers---bisa membantu remaja merasa diterima dan tidak sendirian. ([cedarsagetherapy.com][2])
3. Akses ke Tokoh Inspiratif dan Informasi Positif
  Remaja bisa mengikuti akun-akun yang menginspirasi, misalnya tentang kesehatan mental, body positivity, atau mereka yang berbagi pengalaman menyerah-kalah kalah tapi tetap bangkit. Melihat orang lain yang bisa melewati tantangan dapat memotivasi mereka. ([enpareja.com][1])
4. Peningkatan Kepercayaan Diri lewat Penggunaan dan Intensitas
  Sebuah studi di Indonesia menemukan bahwa intensitas pemakaian aplikasi seperti TikTok memiliki efek positif terhadap kepercayaan diri mahasiswa. Semakin aktif penggunaannya (selama digunakan secara sehat), semakin tinggi kepercayaan diri dalam konteks tertentu. ([E-Journal Undiksha][3])
Dampak Negatif Media Sosial
Tapi tentu saja, media sosial juga punya sisi gelap yang bisa merusak kepercayaan diri jika tidak digunakan dengan bijak.
1. Perbandingan Sosial dan Standar Kecantikan yang Tidak Realistis
  Konten yang diedit, filter, atau hanya menampilkan aspek "terbaik" saja dari kehidupan seseorang membuat remaja sering membandingkan diri mereka dengan standar yang tidak realistis. Ini dapat menimbulkan rasa kurang, rendah diri, atau tidak puas terhadap diri sendiri. ([Omics Online Publishing][4])
2. Cyberbullying, Komentar Negatif, Kurangnya Dukungan
  Komentar buruk atau hinaan secara online bisa sangat menyakitkan. Bahkan ketidakmampuan untuk mendapatkan "like" atau perhatian seperti yang diperkirakan bisa membuat remaja merasa kurang. ([RSIS International][5])
3. Beban Psikologis: Kecemasan, Depresi, Ketidakbahagiaan
  Terlalu sering menggunakan media sosial, terutama bila hanya untuk "melihat saja" konten yang mungkin membuat iri atau stres, bisa meningkatkan kecemasan dan depresi. ([PMC][6])
4. Waktu dan Prioritas yang Terganggu
  Jika terlalu banyak waktu untuk media sosial, bisa mengurangi waktu untuk kegiatan yang membangun kepercayaan diri lain seperti olahraga, hobi, belajar, dan interaksi tatap muka. Kegiatan nyata ini sering kali lebih memberi efek positif jangka panjang. ([acc.edu.au][7])
 Bagaimana Remaja Bisa Memanfaatkan Media Sosial untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri.
Agar efek positifnya lebih besar dan efek negatifnya bisa diminimalkan, berikut beberapa tips:
- Pilih konten yang positif: ikuti akun yang memotivasi, bukan yang membuatmu merasa rendah diri.
- Gunakan media sosial sebagai sarana berekspresi, bukan hanya mencari pengakuan.
- Batasi waktu penggunaan (misalnya jam tertentu saja).
- Tingkatkan literasi digital: paham bahwa banyak konten yang diedit atau hanya ditampilkan paling "baik".
- Cari keseimbangan: melakukan aktivitas nyata (offline) yang menyenangkan dan membangun, seperti olahraga, seni, bergaul di dunia nyata.
- Bila merasa tertekan, cari dukungan: teman, keluarga, atau profesional.
Kesimpulan
Media sosial bisa menjadi alat yang kuat untuk meningkatkan kepercayaan diri remaja bila digunakan dengan bijak. Tapi di sisi lain, tekanan dari perbandingan sosial, standar kecantikan tak realistis, dan komentar negatif bisa memperlemah kepercayaan diri. Kuncinya adalah bagaimana seseorang mengelola penggunaan media sosial---memilih konten yang positif, menjaga batasan waktu, dan memperkuat kegiatan di dunia nyata untuk membangun kepercayaan diri yang sehat.
The Intensity of Use of Social Networking Applications on Self-confidence (Dewi Yuliana, Universitas Negeri Semarang). ([E-Journal Undiksha][3])
Body Image Problems and Insecurity in Teenagers in Social Media Posts (Elda Sirmawati dkk.). ([biccproceedings.org][8])
Journal of Child and Adolescent Behavior -- The Effect of Social Media on Body Image and Self-Esteem in Teenagers. ([Omics Online Publishing][4])
Social media use and adolescents' self-esteem and appearance satisfaction: The moderating role of school motivation. ([frontlinejournals.com][9])
Heavy social media use and posting regret are associated with lower self-esteem among adolescents. ([PMC][6])
Artikel populer dan blog tentang bagaimana media sosial bisa mendukung self-esteem lewat komunitas, ekspresi diri, dsb. ([cedarsagetherapy.com][2])
[1]: https://www.enpareja.com/en/news/How-Social-Media-Impacts-Teen-Self-Esteem-20250425-0004.html?utm_source=chatgpt.com "How Social Media Impacts Teen Self-Esteem"
[2]: https://www.cedarsagetherapy.com/blog/teen-mental-health-in-the-digital-age-how-social-media-impacts-identity-and-self-esteem?utm_source=chatgpt.com "Teen Mental Health in the Digital Age: How Social Media Impacts Identity and Self-Esteem --- Cedar & Sage Therapy"
[3]: https://ejournal.undiksha.ac.id/index.php/bisma/article/view/48970?utm_source=chatgpt.com "The Intensity of Use of Social Networking Applications on Self-confidence | Bisma The Journal of Counseling"
[4]: https://www.omicsonline.org/open-access/the-effect-of-social-media-on-body-image-and-selfesteem-in-teenagers-133064.html?utm_source=chatgpt.com "Journal of Child and Adolescent Behavior - The Effect of Social Media on Body Image and Self-Esteem in Teenagers"
[5]: https://rsisinternational.org/virtual-library/papers/the-negative-impact-of-social-media-on-students-self-esteem/?utm_source=chatgpt.com "The Negative Impact of Social Media on Students' Self Esteem"
[6]: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10726693/?utm_source=chatgpt.com "Heavy social media use and posting regret are associated with lower self-esteem among middle and high school students - PMC"
[7]: https://www.acc.edu.au/blog/social-media-low-self-esteem/?utm_source=chatgpt.com "Social media and low self-esteem | ACC Blog"
[8]: https://biccproceedings.org/index.php/bicc/article/view/162?utm_source=chatgpt.com "Body Image Problems and Insecurity in Teenagers in Social Media Posts | BICC Proceedings"
[9]: https://frontlinejournals.com/ijfrst/sites/default/files/IJFRST-2022-0028.pdf?utm_source=chatgpt.com "Social media use and adolescents' self-esteem and appearance satisfaction: The"
