Pernah merasa sangat lelah padahal seharian hanya duduk atau tidak melakukan aktivitas berat? Banyak orang mengira bahwa kelelahan hanya datang setelah fisik bekerja keras. Padahal, kelelahan juga bisa datang diam-diam, meski kita terlihat "tidak ngapa-ngapain."
Fenomena ini disebut juga hidden fatigue atau kelelahan tersembunyi, dan bisa dialami siapa saja---terutama mereka yang menjalani gaya hidup modern serba cepat.
1. Kelelahan Mental Bisa Sama Beratnya dengan Fisik
Rapat virtual, notifikasi tanpa henti, dan tekanan pekerjaan membuat otak bekerja tanpa henti. Otak yang lelah bisa memengaruhi tubuh, membuat kita merasa berat, malas bergerak, dan akhirnya benar-benar kehilangan energi meski hanya duduk di rumah.
2. Kurang Paparan Sinar Matahari
Jika Anda jarang keluar rumah atau minim terkena sinar matahari pagi, jam biologis tubuh (sirkadian) bisa terganggu. Tubuh menjadi bingung kapan harus aktif dan kapan harus istirahat, sehingga muncul rasa letih sepanjang hari.
3. Tidur Banyak Tidur Berkualitas
Pernah tidur 8 jam tapi tetap mengantuk? Bisa jadi kualitas tidurnya yang kurang. Tidur sambil scrolling media sosial, tidur larut malam, atau terlalu banyak gangguan bisa merusak siklus tidur alami kita.
4. Makan Banyak Tapi Tidak Memberi Energi
Makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan memang bikin kenyang cepat, tapi efeknya juga cepat hilang. Jika pola makan seperti ini dilakukan terus-menerus, tubuh justru kekurangan energi berkepanjangan.
5. Minim Gerakan Kecil Sehari-hari