JUDUL ARTIKEL
Pengaruh Mindfulness Terhadap Pengurangan Stres Pada Mahasiswa
(The Effect of Mindfulness on Stress Reduction in Students)
Annisa Dini
Program Studi Psikologi, Fakultas Sains, Sosial, dan Pendidikan
Universitas Prima Nusantara
ABSTRAK
Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh mindfulness terhadap pengurangan stres pada mahasiswa melalui pendekatan studi literatur. Mahasiswa sering kali menghadapi berbagai tekanan akademik yang menyebabkan tingkat stres tinggi, yang berdampak negatif pada kesejahteraan mental dan fisik mereka. Mindfulness, yang berfokus pada peningkatan kesadaran diri dan kehadiran dalam setiap momen, yang dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan mempromosikan kesejahteraan mental. Dengan meninjau berbagai studi empiris, penelitian ini menemukan bahwa praktik mindfulness secara konsisten berhubungan dengan penurunan gejala stres dan peningkatan kesejahteraan psikologis pada mahasiswa. Studi-studi yang ditinjau juga menunjukkan bahwa program mindfulness yang diterapkan selama delapan minggu secara signifikan dapat menurunkan tingkat kecemasan, depresi, dan kelelahan di kalangan mahasiswa. Selain itu, mindfulness juga membantu meningkatkan kemampuan mahasiswa dalam mengelola tugas akademik dan tekanan hidup sehari-hari. Meskipun demikian, penelitian ini menemukan adanya research gap dalam hal durasi program mindfulness yang ideal serta keberlanjutan latihan di luar lingkungan program formal.
Kata Kunci: Mindfulness, Stres Akademik, Kesejahteraan Psikologis, Mahasiswa