Self-Reward: Bentuk Apresiasi untuk Diri Sendiri yang Sering Terlupakan
Pernah nggak sih kamu merasa udah capek kerja keras, belajar, atau menyelesaikan banyak hal, tapi tetap merasa hampa? Atau justru kamu sering ngerasa gak puas dengan diri sendiri padahal sudah melakukan banyak hal baik? Mungkin itu karena kamu belum memberikan penghargaan yang cukup buat dirimu sendiri. Yup, ini saatnya kamu kenalan dengan konsep self-reward!
Apa Itu Self-Reward?
Self-reward adalah bentuk penghargaan atau hadiah yang kita berikan untuk diri sendiri setelah berhasil melakukan sesuatu, baik yang kecil maupun besar. Bisa setelah menyelesaikan tugas kantor yang bikin stres, lulus ujian, mencapai target diet, atau bahkan cuma berhasil bangun pagi dan olahraga. Intinya, kita menghargai usaha dan proses yang sudah kita lalui.
Hadiah yang diberikan juga nggak harus mahal atau mewah kok. Kadang cukup dengan menikmati kopi favorit, nonton film kesukaan, beli camilan enak, atau rebahan tanpa rasa bersalah. Yang penting adalah maknanya: kita sadar bahwa kita layak mendapatkan hal baik karena telah berjuang.
Kenapa Self-Reward Penting?
Meningkatkan Motivasi
Ketika kita tahu bahwa ada “hadiah” yang menanti di akhir perjuangan, otak kita jadi lebih semangat buat menyelesaikan tugas. Ini mirip dengan sistem reward di game: makin sering kita menang, makin banyak hadiah, makin semangat main lagi, kan?Mengurangi Stres dan Burnout
Terlalu fokus kerja tanpa jeda bisa bikin kita lelah secara fisik dan mental. Self-reward bisa jadi semacam "pit stop" yang menyegarkan. Kita jadi merasa dihargai, minimal oleh diri sendiri, dan itu cukup untuk mengisi ulang energi.-
Melatih Rasa Syukur dan Apresiasi
Kadang kita terlalu keras pada diri sendiri. Maunya serba sempurna. Dengan memberikan reward, kita belajar bahwa usaha sekecil apa pun pantas diapresiasi. Ini akan menumbuhkan rasa syukur dan membuat kita lebih mindful dalam menjalani hidup. Meningkatkan Hubungan dengan Diri Sendiri
Hubungan terbaik itu dimulai dari diri sendiri. Ketika kita bisa menghargai dan menyayangi diri sendiri, maka kita juga akan lebih mudah menjalin hubungan baik dengan orang lain. Self-reward jadi salah satu cara buat menunjukkan bahwa kita peduli pada diri sendiri.
Contoh Self-Reward yang Sederhana tapi Bermakna
