Daya Ingat pada Manusia

Apa sih daya ingat itu? Menurut kamus lengkap psikologi daya ingat adalah fungsi yang terlibat dalam mengenang atau mengalami lagi pengalaman masa lalu.

Daya ingat merupakan sebuah pengulangan untuk memanggil kembali informasi yang telah disimpan dalam otak,kemampuan ingatan seseorang sendiri tidak terlepas dari kemampuan otaknya untuk menyimpan informasi jika kemampuan otaknya dalam menyimpan informasi menurun maka daya ingatnya menjadi lemah.  

Daya ingat menurut islam sediri merupakan rangkaiann proses berpikir yang dilakukan oleh manusia  dalam berpikir,memperhatikan dan menghayati objek yang  dipelajari,disimpan dalam bentuk ingatan dalam disiplin ilmu baru dengan tujuan mendapatkan suatu pengetahuan.Memori terbagi dalam 2 bagian yaitu memori jangka pendek(Short trem memory) dan Memori jangka panjang (Long term memory).

Memori jangka pendek adalah memori yang dapat mengingat informasi hanya untuk beberapa saat saja, dan beberapa jam kemudian kita mengalami kesulitan untuk mengingatnya. Memori jangka pendek memiliki kapasitas yang terbatas, meskipun begitu memori jangka pendek memiliki peranan yang cukup penting dalam pemrosesan memori, meskipun memori jangka pendek memiliki kapasitas yang terbatas dalam prosesnya memori jangka pendek juga melibatkan tahapan yang komplek.

Sedangkan Memori jangka panjang merupakan tempat menyimpan ingatan berbagai hal dan memiliki sifat saling menghubungkan. Memori jangka panjang adalah memori yang sudah terkodifikasi dan tersimpan secara menyeluruh dalam otak. Memori jangka panjang bertindak sebagai hard drive yang menjadi tempat penyimpanan pengalaman yang telah lalu di daerah kulit luar otak (Cerebral Cortex).Manusia dapat memiliki ingatan yang kuat karena kemampuan memori jangka panjangnya bagus.

Mereka dapat memindahkan informasi dari memori jangka pendek menjadi memori jangka panjang dengan mengkaitkan informasi baru dengan pengetahuan awal yang telah dipelajari.Terdapat suatu gejala gangguan memori pada ingatan manusia yaitu menurunnya daya ingat,nah masalah ini  merupakan suatu gejala yang sering kali terjadi kepada yang sudah berumur tetapi bahkan yang umurnya masih muda saja dapat mengalami gejala ini  karena tidak semua manusia dapat menyimpan memori yang telah banyak dilaluinya dari waktu ke waktu atau bisa juga karena pola hidupnya yang kurang baik. 

Gangguan memori adalah kondisi ketika otak memiliki kesulitan untuk menyimpan, mengendalikan, dan mengingat kembali memori. Nah Gangguan memori bisa berkembang menjadi lebih buruk, misalnya menyebabkan penyakit Alzheimer(penyakit  ini merupakan penyebab utama dari amnesia,yaitu seringkali berupa kemunduran ingatan ringan,penyakit ini biasanya terjadi pada seseorang yang berumur 40 tahun dan mungkin perkembangannya semakin besar seiring dengan bertambahnya umur).

Berikut beberapa penyebab dari menurunnya daya ingat pada manusia

1. Kurangnya waktu tidur

Jika kamu memiliki kebiasan seperti ini,kamu harus menghindarinya karena inni salah satu penyebab daya ingat kita bisa menurun.Karena dipengaruhi oleh ikatan antara sel-sel otak yang membantu mengingat untuk jangka panjang, yang hanya bisa diperkuat lewat tidur.Jadi aturlah waktu tidru kamu sebaik mungkin.

2.  Mengonsumsi obat 

Ini juga merupakan salah satu faktor loh dalam menurunnya daya ingat,jenis jenisnya seperti obat tekanan darah tinggi dan antidepresan oleh karena itu sebelum meminum obat penting untuk kita konsultasi kepada dokter dulu agar tidak merusak yang lainnya.

3. Depresi dan cemas

Nah depresi maupun cemas juga dapat menurunkan daya ingat karena mengeluarkan banyak tenaga dan pikran bahkan sulit untuk berkonsentrasi.Jika merakan hal ini segeralah konsultasi kepada dokter atau terapis,dengan melakukan terapi dan memium obat juga dapat meredakan depresi maupun kecemasan anda

4. Kurangnya beraktifitas

Ternyata ini juga termasuk loh,karena dengan kurangnya aktifitas pada tubuh kita dapat menurunkan kinerja otak kita,usahakan kamu melakukan berbagai kegiatan agar kierja otak kamu dapat berjalan dengan baik.

5. Menerapkan pola makan yang salah

Nutrisi dari makanan yang masuk kedalam tubuh kita dapat mempengaruhi daya ingat kita. Menurut para ahli, pola makan yang disarankan agar otak sehat adalah diet gaya Mediterania. Ini termasuk meningkatkan konsumsi biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan lemak sehat lain seperti alpukat. Menghindari konsumsi daging merah juga disarankan

   Jika kamu merasa daya ingat  mulai menurun walaupun diumur kamu yang belum menginjak masa tua,sebaiknya kamu mulai mencegahhnya dengan beberapa kegiatan yang melatih dan menjaga otak kamu tetap bekerja contohnya:

• Perhatikan asupan nutrisi, Otak tentu memerlukan asupan makanan bergizi agar dapat berfungsi dengan optimal. Perbanyak konsumsi makanan, seperti sayuran hijau, ikan, teh hijau, dan kacang-kacangan, agar fungsi otak lebih terjaga.
• Rutin berolahraga,karena dengan olahraga banyak manfaat yang didapat untuk kesehatan otak.
• Lakukan senam otak agar kemampuannya dapat tetap terjaga.
• Biasakan diri anda untuk mengorganisir kebiasaan-kebiasan kecil agar tidak lupa, bisa dengan menulis agenda dan menaruh barang-barang kembali setelah digunakan.
• Cukupiistirahat karenadengan istirahat yang baik kemampuan berpikir kita pun bisa lebih baik.

Dalam islam juga mempunya cara agar ingatan kita selalu membaik dan tidak mudah lupa yaitu dengan berdoa kepada Allah Swt,sama seperti penjelasannya yang atas membutuhkan istirahat/tidur yang baik,selalu berserah diri kepada Allah Swt dan selalu mengingatnya.Dengan melakukan berbagai cara itu daya ingat kita akan tetap terjaga. Jadi jaga lah kesehatan otak kalian agar tidak terkena penyakit gangguan memori yang lainnya dan ingatan kalian tetap membaik.

DAFTAR PUSTAKA

"Bab 2 Tinjauan pustaka",Diakses pada tanggal 05 Juni 2021,dari Jurnal

Tempo.co,9 Januari 2020," Tak Hanya Faktor Usia, Ini Sebab Daya Ingat Menurun dan Demensia",Diakses pada 07 Juni 2021.dari Tempo

 Pinel,Jhon danSteven Barnes.(2019).Biopsikologi Edisi Kesepuluh.Yogyakarta:Pustaka Pelajar

 Alodoker 07 Mei  2021, "6 Cara Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi",Diakses pada 08 Juni 2021.dari Alodokter

 23 Juli 2020," 7 Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak Menurut Islam",Diakses pada 10 Juni 2021,dari Karya Tulisku