Untuk itu berdasarkan tinjauan dari para ilmuan diatas, tidak ada kata malas untuk berolahraga merkipun harus dilakukan dirumah sendiri. Kebanyakan masyarakat perkotaan melakukan kegiatan olahraga dipusat kebugaran, akan tetapi pada masa PPKM ini tentunya pusat kebugaran harus ditutup demi mematuhi kebijakan yang berlaku.Â
Namun, tidak perlu bingung ataupun merasa kesusahan karena kita dapat melakukan olahraga secara maksimal dirumah dengan melakukan kegiatan olahraga dengan intensitas yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Usahakan dalam melakukan olahraga tubuh harus rileks dan tenang.
Olahraga kardio seperti Latihan treadmill dan skipping serta senam aerobik seperti senam sumba adalah beberapa macam olahraga yang dianjurkan untuk dilakukan dirumah saat pandemi ini. Selain itu, kalian juga dapat melakukan yoga, push up hingga menari sebagai pengganti kardio ataupun senam aerobik. Semuanya sama-sama memiliki manfaat yang baik bagi tubuh.Â
Selain melakukan kegiatan olahraga secara rutin dan konsisten. Kita juga harus menerapkan pola makan yang sehat serta tidur yang cukup agar sistem kekebalan tubuh dapat melawan serta menangkal virus COVID-19. Jangan lupa untuk mengkonsumsi minimal 2 liter air setiap harinya untuk melancarkan sistem peredaran darah serta membersihkan racun berbahaya dari tubuh.
Alfian Bagus FitriantoÂ
Mahasiswa Ilmu Komunikasi Universitas Ahmad Dahlan
