Simak Langkah Efektif Berhenti Merokok

Perokok aktif di Indonesia memang sangat benyak jumlahnya mulai dari remaja hingga lanjut usia pasti ada pecandu rokok, dan sebagian besar dari mereka sebenarnya ingin berhenti merokok namun merasa kesulitan karena sudah kecanduan terhadap taste yang di hasilkan dari rokok tersebut. Selain tidak baik bagi kesehatan, kebiasaan merokok juga memberikan dampak buruk bagi orang orang di sekitar anda saat anda merokok.

Berhenti merokok adalah sesuatu yang diinginkan oleh para perokok aktif dan car untuk berhenti nya pun tidak mudah, tidak sedikit orang yang gagal untuk berhenti merokok, namun jika anda memiliki tekad dan komitmen yang kuat dalam diri anda, pasti anda akan diberikan kemudahan untuk berhenti merokok, dan saat anda memiliki niat tersebut pasti orang di sekitar anda akan memberi dukungan agar anda lekas terbebas dalam dunia tembakau. 

Tidak cukup tekad dan komitmen yang kuat anda juga perlu seorang partner untuk selalu memotivasi anda, jika anda butuh konsultan, berkonsultasilah kepada dokter bagaimana tahap untuk berhenti merokok, sang dokter pun pasti akan membantu anda untuk menangani masalah anda untuk berhenti merokok.

Jika anda sudah berhasil berhenti merokok pasti kualitas tubuh dan kesehatan anda jauh lebih baik daripada anda saat masih mengonsumsi rokok. Pasalnya di dalam rokok terdapat banyak zat kimia yang bisa mengganggu kesehatan tubuh anda yang membuat tidak sebugar dengan orang yang tidak mengonsumsi rokok. Nah dibawah ini terdapat beberapa langkah langkah untuk anda yang berniat ingin berhenti merokok.

Pertama, buatlah alasan mengapa anda harus berhenti merokok, mungkin terlihat sepele jika hanya memuat alasan saja tanpa ada gerakan untuk berhenti merokok, namun faktanya anda akan termotivasi untuk berhenti merokok dengan alasan alasan yang anda genggam. namun jangan alasan saja buatlah gerakn gerakan kecil seperti menyingkirkan semua yang berhubungan dengan rokok seperti rokok, korek api,serta asbak di dekat anda. dan juga tetapkan waktu anda untuk mulai berhenti merokok serta beri tahu teman, keluarga, atau teman terdekat anda jika anda sedang dalam program berhenti merokok agar mereka memberi dukungan kepada anda.

Kedua, sibukan diri anda dengan berbagai kegiatan, cara ini cukup efektif dilakukan, carilah cara yang mudah mudah saja contohnya joging, bersepeda, merawat tanaman atau peliharaan, dan masih banyak lagi hal hal sepele yang dapat dilakukan, namun jika anda bengong mungkin anda merasa gabut dan butuh teman seperti rokok yang menggagalkan program berhenti merokok anda. dan yang utama kegiatan yang anda lakukan adalah hal yang menyenangkan diri anda, karena jika dilakukan denganterpaksa anda malah bisa menjadi stress dan merasa mendapat tekanan untuk berhenti merokok.

Ketiga, hindari waktu yang rawan untuk menyulut rokok, pasti anda tahu kan dimana waktu pemicu untuk menyulut sebatang rokok, nah langkah anda disini adalah mengubah atau menghindari waktu tersebut agar membantu tekad anda untuk berhenti merokok, seperti saat minum kopi, sesudah makan, maupun sedang mengemudi. 

cara menghindarinya cukup mudah tinggal anda mengubah waktu kebiasaan anda pasti kebiasaan merokok anda ikut berubah juga. Seperti yang biasa ngopi dirumah ganti kebiasaan untuk ngopi di tempat ber ac atau ngopi di tempat kerja. 

untuk sehabis makan pun sama namun sepertinya lebih sulit karena jika beraktivitas setelah makan perut terasa tidak enak nah solusinya adalah menyibukan sesuatu dengan membaca atau ngobrol dengan teman.  dan jika dalam perjalanan anda terbiasa merokok ubahlah rute perjalanan anda sembari anda menikmati perjalanan.

Keempat, Hindari berkumpul dengan para perokok, meski anda suah memiliki tekad yang kuat namun berkumpul dengan para perokok aktif dapat menyebakan iman anda goyah untuk berhenti merokok, godaan ini pasti ada dan sebisa mungkin anda harus bisa menolak agar program berhenti merokok anda tidak terganggu, namun jika dirasa acara tersebut cukup penting anda harus bisa sedikit menghindar dari rokok dan mengatakan bahwa anda sudah berhenti merokok, dengan begitu mungkin kawan kawan anda paham  situsi anda dan akan membantu anda dalam program berhenti merokok.

Kelima, minum dengan sedotan, mungkin terdengar sedikit aneh bagi anda namun cara ini terbuktiefektif mengurangi rasa kecanduan rokok pada mulut anda. sama halnya dengan merokok minum dengan sedotan terbukti mampu melepas hormon domapin yang meningkatkan suasana ketenangan hati. dampingi juga camilan untuk menggantikan rokok yang biasa anda konsumsi.