Hallo kompasianer's, salam sehat selalu.
Tak terasa, bulan suci Ramadan terhitung nyaris seminggu. Semoga puasa kita semua lancar, tuntas genap sebulan penuh. Btw, saya berusaha konsisten, mewujudkan niat di awal Ramadan.
Niat utama saya adalah ibadah, sekalian membenahi gaya dan pola makan sehat. Meski untuk hal itu, banyak pantangan harus dilalui. Sebelum puasa saya ngobrol dengan istri, ingin menghindari makanan pantangan sebisanya semampunya.
Tak urung saya diwanti-wanti, tidak memaksakan dan tidak menyiksa diri. Kalau pengin dimasakin menu tertentu, bisa pesan dan jangan dadakan. Meski sampai hari ke enam ini, belum ada permintaan menu khusus saya sampaikan.
Nyaris sepekan berpuasa, seingat saya baru satu atau dua kali menyuap nasi. Itupun porsinya kecil, sekitar tiga atau empat sendok saja. Saya mengambil nasi dengan piring kecil, piring untuk alas minum teh/kopi. Hal itu saya lakukan, sekadar menghilangkan rasa kangen nasi.
Soal minuman manis, sudah saya kurangi lumayan banyak. Lebih sering minum air putih, bahkan saya wadahi tumbler dan ditaruh di tempat yang mudah dijangkau. Kemudian makan goreng-gorengan, asupan bersantan, sudah dikurangi banyak.
Sebagai ganti makanan utama (nasi), saya mengonsumsi asupan kaya serat. Seperti kita ketahui, bahwa sayur dan buah adalah sumber serat. Baik untuk berbuka, juga saat makan sahur.
Pernah saya makan sahur, hanya dengan kurma dan minum air putih saja. Perut terasa tidak terlalu penuh, tapi cukup nyaman. Agar merasa kenyang, saya minum air putih sekenyangnya. Sekitar tiga atau empat gelas ukuran sedang, sembari menunggu waktu imsyak.
Kalau ingin lebih nendang, bisa mengonsumsi salad sayur ditaburan daging atau telur rebus. Guna memenuhi kebutuhan protein, bisa menjalankan puasa dengan lancar.
----
