Duduk Saja Ternyata Berbahaya bagi Kesehatan? Ini Dia Panduan Hidup Sehat Selama WFH!

Siapa di sini yang merasa mudah lelah setelah bekerja dari rumah?

Tidak dapat dipungkiri kegiatan Work From Home alias WFH adalah kegiatan yang cukup menguras waktu dan tenaga. Meski sebenarnya selama ini kegiatan commuting ke kantor terasa melelahkan, ternyata banyak juga orang yang mengeluh karena setelah bekerja di rumah rasanya tubuh terasa lebih lelah ketimbang harus bekerja di kantor. 

Tenang saja, ini adalah fenomena yang sebenarnya biasa terjadi pada orang-orang dengan gaya hidup yang sedentary atau duduk terus menerus. 

Meski sebenarnya kegiatan duduk terus-terusan terdengar menyenangkan--terutama bagi orang-orang seperti saya yang hobi sekali duduk dan rebahan--kegiatan duduk yang dilakukan dalam waktu terlalu lama sebenarnya berbahaya bagi kesehatan lho!

Menurut dr. Muhammad Soffiudin yang akrab disapa dengan dr. Sofi pada acara Danone Reunite pada hari Jumat, 11 Desember 2020 lalu, sebenarnya terlalu lama duduk bisa meningkatkan resiko berbagai penyakit diantaranya kelemahan otot, pengeroposan tulang, penurunan daya tahan tubuh, gangguan sirkulasi darah dan lain-lain. 

Padahal selama bekerja dari rumah seringkali kita duduk berjam-jam untuk menyimak rapat online. Selain itu tanpa kita sadari bekerja dari kantor membuat kita berjalan sedikit lebih jauh, misalnya untuk pergi ke tempat parkir, kantin, menyambangi rekan kerja dan lain sebagainya. Kegiatan-kegiatan kecil ini jika ditotal-total akan memaksa kita untuk berjalan lebih jauh ketimbang saat kita bekerja dirumah. 

Bukan berarti duduk itu tidak boleh lho! Boleh-boleh saja duduk seharian, tapi batasi waktu total duduk maksimal 6-8 jam per hari. 

Menurut dr. Sofi ada tiga hal yang harus dilakukan untuk menjaga agar kita selalu hidup sehat dimasa pandemi ini yaitu: Jaga Aktivitas Fisik, Jaga Nutrisi dan Jaga Kesehatan Mental. Ketiga hal ini sangat esensial untuk menjaga kesehatan kita selama pandemi. 

dok. pribadi

Jaga Aktivitas Fisik

Meski aktivitas fisik selama ini selalu identik dengan olahraga, sebenarnya aktivitas fisik bukan hanya olahraga lho. Ada juga Non-Exercise Physical Activity yang biasa disingkat sebagai NEPA. NEPA adalah bentuk aktivitas fisik yang tidak memiliki struktur baku tertentu, sehingga gerakannya random dan tidak repetitif seperti olahraga. Kegiatan bersih-bersih rumah ini termasuk dalam NEPA.