Apakah kamu pernah tiba-tiba marah banget, padahal cuma karena hal sepele ? Atau kamu ngerasa sedih banget, tapi nggak tahu kenapa ? Tenang, kamu nggak sendirian. Semua orang punya emosi, dan itu normal banget... apalagi di usia remaja, saat otak dan hormon sedang aktif-aktifnya mengalami perkembangan.
Tapi penting banget nih, untuk belajar mengelola emosi. Bukan berarti kamu harus memendam semua perasaan, tetapi kamu bisa belajar cara yang sehat dan tepat buat mengekspresikannya. Yuk, kita bahas bersama !
Apa Itu Emosi ? Â Â Â
Menurut Dr. Daniel Goleman, penulis buku Emotional Intelligence, emosi itu adalah reaksi dari tubuh dan pikiran terhadap apa yang terjadi di sekitar kita. Emosi bisa berupa:
- Marah
- Senang
- Takut
- Sedih
- Cemas
- Malu
- Dan masih banyak lagi...
Setiap emosi ada fungsinya. Misalnya, marah bisa muncul kalau kamu merasa tidak adil. Tapi kalau nggak dikontrol, marah bisa jadi merusak hubungan kita dengan orang lain.
Kenapa Remaja Sering Baper (Bawa Perasaan) ?
Menurut penelitian dari American Psychological Association (APA), remaja mengalami perubahan besar pada otak bagian amygdala dan prefrontal cortex. Amygdala adalah bagian otak yang berfungsi untuk mengatur emosi dan Prefrontal Cortex adalah bagian otak yang berfungsi untuk mengatur logika dan kontrol diri.
Bagian otak yang berfungsi mengatur logika dan kendali diri belum sepenuhnya berkembang... Jadi wajar kalau kamu merasa:
- Mudah tersinggung
- Emosi naik turun
- Sulit fokus atau menenangkan diri
Kabar baiknya, kamu bisa belajar untuk mengelola emosi ! Berikut ini beberapa tips untuk mengelola emosi ala anak muda !
5 Tips Mengelola Emosi Ala Anak Muda
