Tips Untuk Melatih Fokus

Dalam melakukan suatu pekerjaan, tentunya setiap orang menginginkan pekerjaan yang sedang dilakukan tersebut cepat selesai dan memberikan hasil yang maksimal, hal ini bisa terjadi apabila kita fokus untuk melakukan suatu pekerjaan tersebut. Fokus tidak hanya sekedar berkonsentrasi. Konsentrasi adalah mempertahankan pikiran agar terhindar dari segala bentuk distraksi dan gangguan. Sedangkan fokus adalah memusatkan pikiran dan perhatian hanya kepada hal-hal yang sedang dikerjakan.

Dengan memiliki kemampuan dalam mempertahankan fokus, kamu akan lebih bisa menyelesaikan pekerjaanmu dengan cepat dan tepat. Mempertahankan fokus memerlukan latihan yang harus dilakukan secara rutin. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk melatih daya fokus. Tips-tips ini dapat membantumu dalam bekerja atau belajar, seperti belajar atau kursus IELTS bagi yang berkeinginan untuk mengambil beasiswa luar negeri. berikut adalah tips untuk melatih fokusmu:

 

Menyingkirkan Segala Bentuk Gangguan

Hal pertama yang bisa membantumu fokus adalah menyikirkan segala hal yang bisa mengganggu fokus kita. Mungkin yang paling sering mengganggu fokus kita adalah smartphone. Untuk menjadikanmu lebih fokus, kamu bisa membatasi atau bahkan menghentikan penggunaan smartphone sejenak saat kita membutuhkan fokus. Jika dalam kasus saya, saya adalah orang yang suka mendengarkan musik, saya awalnya beranggapan musik akan membantu saya untuk lebih fokus mengerjakan sesuatu. Namun pada kenyataan ketika saya mendengarkan lagu-lagu yang saya sukai, saya malah bernyanyi dan mengganggu pekerjaan saya. Jika kamu memiliki pengalaman yang saya dengan saya, berarti kamu perlu suasana yang hening untuk membantumu fokus, atau memilih bentuk musik lain yang tidak membuatmu terdistraksi.

Tinggalkan Multitasking

Terkadang, multitasking dianggap sebagai suatu keahlian yang menguntungkan. Pasalnya sekali dayung, dua tiga pulau terlampaui. Setiap orang pastinya menginginkan beberapa pekerjaan selesai dengan cepat, dan multitasking menjadi suatu pilihan. Nyatanya multitasking tidak selamanya baik. Multitasking akan lebih membuat energimu terkuras, pasalnya kamu harus menegrjakan lebih dari satu pekerjaan dalam waktu yang sama. Multitasking juga lebih berpotensi membuat pekerjaanmu kurang maksimal, sehingga hasil dari pekerjaanmu pun juga tidak maksimal.

 

Buat Suasana Menjadi Santai

Kamu bisa menciptakan suasana yang bisa mendukung fokusmu, salah satu caranya adalah dengan mendengarkan musik yang bisa mendukung kinerjamu untuk menjadi lebih fokus. Salah satu bentuk musik yang bisa kamu dengarkan adalah musik klasik atau musik instrumental yang menenangkan. Ini kan menjadikan susana kerjamu menjadi lebih tenang, selain itu musik jenis ini adalah musik yang tidak terdapat lagu, jadi hal ini tidak akan membuatmu bernyanyi sehingga tidak mengganggu fokusmu terhadap pekerjaan yang sedang kamu lakukan.

 

Konsumsi Caffein

Mengonsumsi caffein bisa menjadi salah satu cara yang bisa membantumu lebih fokus. Dengan mengonsumsi caffein. Apabila dikonsumsi, caffein dapat meningkatkan adrenalin, meningkatkan denyut jantung, merangsang otak untuk lebih bergairah dan waspada. Akan tetapi konsumsi caffein perlu dibatasi, karena caffein dapat menjadikan seseorang menjadi ketergantungan. Jadikan caffein hanya sebagai alternatif untuk menjadikan lebih fokus, baiknya caffein dikonsumsi pada siang hari saat kinerja fokus kita mulai menurun.

Lakukan Refreshing

Fokus juga tidak akan seterusnya bertahan lama. Fokus juga akan naik turun seiring waktu kerja kita. Bagi kalian yang melakukan pekerjaan kreatif seperti menulis misalnya, ada kalanya otak mengalami kebutuhan sehingga sekeras apapun kita memaksa otak untuk berfikir, hasilnya pun tetap sama, kita tetap tidak mendapat ide apapun. Dalam situasi ini kita perlu sejenak berhenti dan melakukan refreshing. Beberapa hal yang bisa kita lakukan adalah berjalan-jalan untuk sejenak menyegarkan pikiran kita, atau melakukan senam kecil untuk melemaskan otot-otot yang kaku. Ini bisa jadi pilihan dalam melakukan refreshing. Saya tidak merekomendasikan melakukan refreshing dengan bermain media sosial karena media sosial karena akan berpotensi untuk lupa waktu, media sosial merupakan salah satu distraksi yang perlu kita hindari untuk membantu kita fokus.

Lakukan Latihan Meditasi

Terakhir, kita bisa melakukan latihan fokus dengan bermeditasi. Meditasi adalah cara kuno yang masih dipakai hingga sekarang dan terbukti ampuh meningkatkan daya fokus dan hal-hal positif lainnya. Meditasi juga menjadi latihan yang praktis dan bisa dilakukan kapan dan di mana saja. Kita bisa bermeditasi dengan cara duduk rieleks, pejamkan mata dan merasakan setiap nafas yang masuk dan keluar. Cara ini bisa kita lakukan dengan rutin untuk membantu meningkatkan daya fokus kita.

Itulah beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk membantu kita lebih fokus, beberapa hal di atas mungkin belum tentu sesuai dengan sebagian orang, akan tetapi cara di atas bisa kamu coba beberapa atau keseluruhan. Yang pasti fokus memerlukan keamauan dari diri sendiri untuk tidak terpengaruh akan distraksi yang mengganggu