"Selain terapi obat, ajaklah penderita depresi untuk bergerak atau berolahraga. Dengan bergerak, adrenalin akan naik dan memicu timbul rasa senang dalam diri," tandas Dr. Ratna.
Adakah strategi pencegahan depresi?
Kedua pakar kesehatan jiwa ini menegaskan bahwa mencegah depresi sejatinya sama seperti mencegah penyakit infeksi fisik, yakni dengan cara imunisasi. Ya, "imunisasi jiwa" - agar Anda bisa bertahan menghadapi tekanan, persoalan, dan kegagalan hidup. Artinya, kita harus belajar kecewa.
Mulai sekarang, lakukanlah "imunisasi mental" dengan menanamkan keyakinan diri bahwa hidup ini menyenangkan, dan apa pun yang kita alami, kita akan bisa bangkit lagi. Sejak dini, ajarkan anak-anak untuk bersiap terhadap kekecewaan - untuk jatuh, tapi juga untuk bangkit kembali.
