Sangat mengejutkan, meski tergolong fad diet, namun diet yang katanya bisa menurunkan berat badan dengan cepat, membersihkan tubuh dari racun, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan energi ini, ternyata masih banyak diminati.
Sejak tahun 1985, dari waktu ke waktu, salinan dari "3 Day Diet," masih terus menyebar di cyberspace. Meski tidak satupun buku diet yang mendukung teori "reaksi unik metabolisme" yang menjadi prinsip dasar dari cara diet seperti ini.
Diet yang seringkali disalah artikan sebagai The Cleveland Clinic Diet ini adalah program diet yang dirancang untuk diikuti dengan ketat selama 3 hari, lalu kembali ke pola makan normal selama 4 atau 5 hari, sebelum mengulanginya lagi.
Diet ini berjanji bahwa jika diikuti sesuai aturan, maka hanya dalam 3 hari, berat badan anda akan turun sebanyak 10 pound (4,5 kg), meski sebenarnya penurunan itu adalah akibat dari berkurangnya cairan di dalam tubuh, bukan lemak.
Dan untuk bisa mencapai hasil seperti yang dijanjikan, diet ini sama sekali tidak menyinggung atau merekomendasikan jenis olahraga apapun.
Apa yang boleh anda makan?
Diet selama 3 hari ini sangat menspesifikasikan makanan dan mimunan yang boleh anda makan, dan anda harus mengikutinya dengan tepat. Porsinya juga harus sama persis, tidak boleh lebih. Karena jika tidak, maka hasilnya mungkin tidak akan sama.
Selain itu tidak boleh lebih, peserta diet ini juga tidak boleh makan kurang dari yang telah ditentukan, sekalipun mereka tidak lapar. Berikut ini contoh menu dari diet 3 hari atau 3 Day Diet:
Hari ke 1
Sarapan
- Kopi atau teh (pemanis diperbolehkan)
- 1/2 grapefruit atau jus jeruk
- 1 potong roti panggang dengan 1 sendok teh peanut butter
Makan siang
- Kopi atau teh
- 1/2 mangkuk tuna
- 1 potong roti panggang
Makan malam
- 3 ons daging atau ayam
- 1 cup green beans
- 1 cup wortel
- 1 buah apel
- 1 cup ice cream vanilla
Hari ke 2
Sarapan
- Kopi atau teh
- 1 butir telur
- 1/2 buah nenas
- 1 potong roti panggang
Makan siang
- 1 cup cottage cheese atau tuna
- 8 regular saltine crackers
Makan malam
- 2 potong daging sapi
- 1 cup broccoli
- 1/2 cup wortel
- 1/2 buah nenas
- 1/2 cup regular ice cream
Hari ke 3
Sarapan
- Kopi atau teh
- 5 regular saltine crackers
- 1 ons cheddar cheese
- 1 buah apel
Makan siang
- Kopi atau teh
- 1 buah telur rebus
- 1 potong roti panggang
Makan malam
- 1 cup tuna
- 1 cup carrots
- 1 cup cauliflower
- 1 cup melon
- 1/2 cup vanilla ice cream
- 4 gelas air atau diet soda
