Masuk Angin, Mual & Kecapaian di bulan Ramadhan
Saat puasa sering mengalami masuk angin, rasa mual dan kecapek an.. Bagaimana cara mengatasi nya?
Berikut langkah-langkah yang dapat dilakukan agar keluhan berkurang:
1. Makan yang teratur, apabila Kamu menepati secara teratur jadwal sahur dan berbuka yang sesuai dengan waktunya, maka keluhan akan berkurang
2. Hindari makan makanan yang berlemak tinggi saat sahur maupun berbuka, karena makanan tersebut akan dicerna lama oleh sistem pencernaan dan membuat produksi asamlambung berlebihan dan muncullah gejala seperti mual, perut kembung
3. Batasi kafein: kopi, teh, coklat, minuman soda
4. Hindari kebiasaan merokok, minum minuman keras. Karena kedua hal ini dapat memicu keluhan
5. Konsumsi makanan sehat yang cukup saat sahur, dimana terpenuhi nutrisi secara seimbang
6. Cukupi asupan cairan: minum 8-10 gelas per hari
7. Perbanyak asupan buah dan sayur
8. Hindari posisi berbaring/tidur saat selesai makan
9. Olah raga. Olah raga saat puasa dapat membantu menjaga tubuh agar tetap fit, menjaga fungsi tubuh agar tetap optimal
10. Tidur yang cukup
