Tuntutan teknologi di jaman sekarang sudah tidak bisa dihindari lagi. Tak bisa dipungkiri bahwa tekologi / gadget menjadi hal yang wajib dimiliki setiap orang. Ya, paling tidak mereka harus tetap tau perkembangan teknologi agar tidak dibilang "gaptek".
Pekerjaan dalam bidang teklogi pun semakin marak dan banyak. Jika diibaratkan, rata-rata orang akan menghabiskan waktu 8 jam per hari untuk bekerja. Itu berarti sama saja Anda berada di depan layar selama 8 jam (kecuali jam isirahat). Padahal berada di posisi yang sama dalam waktu lama tidak baik untuk kesehatan.
Itulah kenapa kita harus menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit atau terkena penyakit di kemudia hari. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan bagi Anda yang setiap harinya berjibaku dengan teknologi, khususnya komputer.
1. Jangan Duduk Lebih dari 3 Jam
Dengan duduk terlalu lama akan membuat tubuhmu kurang gerak yang menyebabkan meningkatnya kadar plak di pembuluh darah. Jadi, usahakan minimal setiap 3 jam sekali berdirilah selama kurang lebih 5 menit. Anda juga bisa berjalan atau melakukan aktifitas lain sebagai selingan.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Cairan juga merupakan hal penting untuk tubuh. Dan biasanya, orang yang pekerjaannya di depan layar lupa akan hal ini. Sesibuk apapun Anda, usahakan jangan sampai kurang dalam mengonsumsi air putih. 8 gelas per hari adalah takaran yang wajar, usahakan dipenuhi ya!
3. Istirahatkan Mata
Semakin lama kamu menatap layar, baik itu komputer maupun hape mata akan terasa semakin lelah juga. Jadi, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan dari layar setiap 1 - 2 jam sekali. Hal ini penting agar mata tidak terlalu lelah karena menatap objek yang sama dalam waktu lama.
4. Kurangi Begadang
Karena terlalu penat di kantor, terkadang orang mencari hiburan di malam hari. Hal ini baik, asal dilakukan dengan benar. Keluarlah saat malam, namun jangan sampai larut. Ingat, Anda masih harus bekerja esok harinya. Hal ini dimaksudkan untuk memberikan tubuh istiraat yang cukup, usahakan tidur minimal 6 jam per hari agar keesokan harinya kamu tetap bugar.
