Betulkah Tidak Boleh Minum Es Saat Haid Hanya Mitos?

Sering sekali saya menemukan perbedaan pendapat diantara masyarakat yang berhubungan dengan boleh atau tidaknya seorang wanita meminum es saat haid.

Karena budaya dan kepercayaan dari para pendahulu, sebagian masyarakat saat ini mempercayai jika minum es saat haid akan menghambat siklus haid, kram perut bahkan sampai membuat haid terhenti.

Namun, apakah semua itu benar adanya ataukah hanya mitos belaka? Sebagai sesama perempuan saya merasa cukup prihatin terhadap banyaknya masyarakat terkhususnya perempuan karena kurangnya edukasi tentang menstruasi dan masih mempercayai mitos yang tidak berdasarkan pada penelitian ilmiah dan alasan medis yang kuat.

Berdasarkan penelitian saya pribadi ternyata belum pernah ada penelitian ilmiah ataupun pakar kesehatan yang menyatakan bahwa minum es saat haid dapat memperburuk gejala haid bahkan secara spesifik tidak ada hubungan langsung antara mengonsumsi es dengan reproduksi.           

Namun, berdasarkan penelitian para ahli penyebab gejala menstruasi seperti kram perut, sakit kepala dan perubahan suasana saat haid disebabkan oleh hormon. Karena menstruasi sendiri adalah proses luruhnya dinding rahim yang dipengaruhi oleh hormon-hormon tertentu, seperti estrogen, progesteron, LH, FSH, dan GnRH.

Dalam artikel Orami dr. Dinda Derdameisya, Sp.OG, Dokter Spesialis Obstetri & Ginekologi RSIA Bina Medika mengatakan bahwa "Darah haid adalah darah yang berasal dari peluruhan dinding rahim dan tidak ada hubungannya dengan pencernaan." Yang berarti haid merupakan proses yang terjadi pada perut bagian bawah yang berbeda dengan saluran pencernaan.

Begitu juga dengan Ahli gizi Tati Rusdiana (2020) menjelaskan bahwa suhu inti tubuh manusia sangat terjaga dan tidak mudah berubah drastis akibat minuman dingin. Selain itu, sistem reproduksi wanita juga tidak terpengaruh oleh suhu tubuh luar. Mekanisme menstruasi sepenuhnya diatur oleh hormon dalam tubuh.

Disebutkan dalam artikel hellosehat yang telah Ditinjau secara medis oleh dr. Damar Upahita perdarahan menstruasi tidak dipengaruhi oleh suhu air yang diminum. 

Dan yang terjadi ialah ketika air es masuk ke dalam tubuh, suhunya akan menyesuaikan dengan suhu tubuh, sehingga tidak akan mempengaruhi aliran darah haid. Justru, minum air putih yang banyak, baik itu air biasa, air es, atau air hangat, dianjurkan selama menstruasi untuk mencegah dehidrasi dan meringankan gejala-gejala haid, seperti kram perut, perut kembung, atau sakit punggung.

Bahkan studi yang diterbitkan dalam University of California, Irvine menjelaskan, kalau produk susu seperti es krim mengandung asam arakidonat, asam lemak, dan kalsium yang dapat meredakan kram akibat menstruasi. Jadi, tidak ada salahnya kita mengonsumsi es saat haid. Meskipun minuman dingin atau es tidak mempengaruhi haid, tetapi ada beberapa minuman yang harus dihindari ketika mengalami masa menstuasi, seperti:

• Alkohol

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi minuman beralkohol selama haid dapat mengakibatkan timbulnya nyeri haid hebat.

• Kopi